Les Meilleurs Collants Pour Courir Par Temps Froid, À Moins De 30 Degrés

Les Meilleurs Collants Pour Courir Par Temps Froid, À Moins De 30 Degrés

Par temps froid, de nombreux coureurs passent à une formation sur les machines de course indoor. L'exercice à l'intérieur pendant l'hiver peut vous aider à éviter les conditions dangereuses, telles que le gel des routes, le temps froid et la glissance associée à la neige. Cependant, si vous n'aimez pas l'entraînement par bandes, courir en hiver à l'extérieur peut être amusant, excitant et moins cher que d'aller à la gym ou d'acheter une machine. En cas de températures inférieures à zéro, il est important de porter des leggings adaptés à la course.

Longueur

Si vous allez courir dehors à des températures glaciales, vous devriez porter des jambières longues qui atteignent vos chaussettes. Toute la peau exposée à ces températures sera rapidement douloureuse au contact de l'air froid. Si le temps est humide ou enneigé, éviter d'avoir la plante de vos chaussettes humides, soit mettre des cales à l'intérieur des chaussettes ou des bas avec une sélection passant de pied sous étrier la voûte de votre pied, soit à l'intérieur ou de tes chaussettes.

Matériau

Les cales de matériaux différents réagissent différemment dans les climats froids. L'American College of Sports Medicine recommande d'utiliser des tissus synthétiques ou naturels conçus pour absorber la sueur de votre corps. Le matériau en coton a tendance à rester humide avec l'humidité de la sueur, pendant l'activité par temps froid et cela peut poser un risque de gel. Les chaussures de course par temps froid sont isolées avec un matériau polaire ou une couche de laine qui vous aidera à rester au chaud. MedicalNewsToday. com recommande d'utiliser des cales avec un matériau proche de la peau qui absorbe et une couche extérieure d'un matériau résistant au vent et à l'eau.

Calques

L'American Council on Exercise rapporte que porter des vêtements d'hiver pendant l'exercice peut aider à maintenir la chaleur du corps et à maintenir une température confortable. La première fois que vous allez courir en hiver, utilisez plusieurs couches pour garder au chaud. Une fois que vous vous êtes échauffé et que vous avez commencé à transpirer, vous pouvez éliminer certaines de ces couches. Cependant, il est important d'avoir plusieurs couches de vêtements à revendre lorsque vous vous refroidissez, lorsque vous arrêtez de courir. En ce qui concerne les leggings, vous pouvez porter deux paires, l'une sur l'autre, pour une partie de la course ou pour le tout.

Considérations

Selon ACE, les athlètes minces ont tendance à avoir besoin de plus de vêtements pendant l'entraînement dans les climats froids que ceux qui ont plus de poids. Si vous êtes relativement mince ou si vous avez tendance à avoir froid, envisagez d'utiliser des couches supplémentaires ou des chaussures de course plus épaisses. De plus, il est préférable de commencer votre carrière contre le vent par temps froid que la chaleur et la sueur, le risque d'hypothermie vous exécutez, si vous dirigez la maison contre le vent et la sueur refroidit ou gèle.

Tutoriel Vidéo: Astuces pour courir dans le froid | Running.

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