Le Mieux Que Vous Pouvez Boire Après La Levée De Poids

Le Mieux Que Vous Pouvez Boire Après La Levée De Poids

La meilleure boisson Après une séance d'entraînement dépend du type d'exercice que vous effectuez et de ce que votre corps a besoin de reconstituer. Alors que les boissons sportives et les smoothies sont souvent promus comme une nécessité après l'exercice, une grande partie de leur popularité est basée sur l'exagération du marketing. Pensez à vos objectifs de fitness et si le liquide que vous consommez vous aidera à les atteindre.

Eau

Lorsque vous vous entraînez dur et beaucoup transpiré doivent remplacer les liquides perdus avec de l'eau. L'American College of Sports Medicine recommande que les athlètes et les athlètes remplacent les fluides aussi rapidement qu'ils les perdent. Cela signifie que vous devriez prendre des pauses régulièrement pendant votre routine de consommation d'alcool et assurez-vous de remplacer les liquides après votre entraînement. L'eau est gratuite, elle est facile d'accès et elle est parfaite pour réapprovisionner les liquides. Si vous effectuez des exercices de musculation qui augmentent votre rythme cardiaque de manière significative et vous font transpirer trop, le remplacement de l'eau est particulièrement important.

Lait

Le lait peut vous aider à construire le muscle et brûler les graisses plus efficacement que d'autres la formation post-en fonction des résultats des études menées par les boissons McMaster au Canada Université Dans ces études, les hommes et les femmes qui ont bu deux verres de lait écrémé après une séance d'entraînement de la force des muscles plus développés et plus de gras que brûlent les personnes qui consommaient des boissons à base de soja ou des boissons sportives, rapporte le site de EurekAlert!.

Les boissons pour sportifs

D'une manière générale, les boissons sportives comme Gatorade ou Powerade ne sont pas le meilleur liquide que vous pouvez consommer après une séance d'entraînement d'haltérophilie, mais il y a des cas que peut-être vous devriez les boire. Si vous participez à un entraînement prolongé de plus d'une heure effectué dans la chaleur de l'extérieur, les boissons pour sportifs peuvent être appropriées. Ceux-ci fournissent des électrolytes tels que le sodium, le potassium et le chlore qui vous aident à maintenir un équilibre approprié des fluides. Si vous faites de l'exercice pendant de longues périodes, particulièrement dans un environnement chaud qui vous fait perdre plus de liquides que la normale, assurez-vous de remplacer les électrolytes et les liquides. Cela vous aidera à prévenir les maladies liées à la chaleur, comme les coups de chaleur.

Choisir la meilleure boisson après l'exercice dépend vraiment du but de votre formation et devrait servir à donner à votre corps ce dont il a besoin de plus.Pour les séances d'entraînement de moins d'une heure dans lesquelles vous avez éliminé de nombreux liquides par la sueur, l'eau devrait être votre choix de boisson. Si vous ne perdez pas une quantité excessive de liquides en transpirant pendant votre entraînement et que vous essayez de développer votre masse musculaire, le lait devrait être votre choix. Et si vous vous entraînez dans des conditions chaudes pendant de longues périodes, rechargez vos électrolytes avec une boisson sportive hypocalorique.

Tutoriel Vidéo: Faire bouillir 3 citrons avant d.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: