Calories Dans Une Tortilla Française Avec Trois Oeufs Avec Jambon Et Fromage

Calories Dans Une Tortilla Française Avec Trois Oeufs Avec Jambon Et Fromage

Los Les ingrédients typiques d'une omelette avec du jambon et du fromage sont le jambon, le fromage, les œufs et l'huile pour faire frire la tortilla. Parmi ces ingrédients, le fromage et les œufs fournissent le plus de calories. Une tortilla typique de trois oeufs avec du jambon et du fromage contient plus de 500 calories.

Jambon et oeufs

Si vous utilisez un morceau de 28 grammes de jambon avec 11 pour cent de gras, vous ajouterez 46 calories à votre tortilla. Trois gros oeufs contiennent 216 calories. Vous pouvez réduire les calories de votre tortilla en remplaçant un blanc d'œuf par l'un des œufs. Deux œufs entiers plus un blanc d'œuf contiennent 161 calories.

Fromage

Une demi-tasse de fromage cheddar râpé contient 228 calories, 1 oz (26 g) de fromage brie contient 95 calories et 1 oz (26 g) de fromage traité, pasteurisé et réduit en gras contient 68 calories.

Huile

Pour faire frire votre tortilla, l'option la moins calorique consiste à pulvériser un aérosol de cuisson antiadhésif pendant 3 secondes, ce qui ajoute seulement 2 calories. Une cuillère à soupe de beurre non salé ajoutera 102 calories, et l'huile de canola ajoute 124 calories par cuillère à soupe.

Tutoriel Vidéo: ❥ Omelette à l.

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