Les Causes De Nausées Et De Faiblesse Après L'Exercice

Les Causes De Nausées Et De Faiblesse Après L'Exercice

Les symptômes de la nausée après l'exercice peuvent provenir de diverses causes. La nausée peut être influencée par l'alimentation, la déshydratation ou la surhydratation, et par l'exercice au-delà de l'endurance. Si chacune de ces causes possibles est traitée et que la nausée persiste, consultez votre médecin. Des conditions comme le diabète ou les maladies cardiaques peuvent augmenter les risques de ces symptômes après l'exercice.

Régime alimentaire et exercice

Faire de l'exercice avec des aliments non digérés dans le tractus gastro-intestinal peut causer des problèmes digestifs. De même, l'exercice sur un estomac vide peut également conduire à la sensation de nausée. En avril 2001, une étude publiée dans Appetite a examiné les effets de l'exercice de haute et faible intensité chez les personnes qui ont subi différents types d'alimentation. Chaque participant a exercé sur un estomac vide immédiatement après avoir mangé une galette de boeuf et 60 minutes après avoir mangé. A titre de comparaison, le système digestif a également été étudié après avoir mangé sans exercice. Les résultats ont révélé que les scores pour les nausées étaient plus élevés pendant l'exercice sur un estomac vide et immédiatement après avoir mangé. La nausée était plus élevée si l'exercice de haute intensité était impliqué directement après un repas. Les chercheurs ont conclu que l'exercice peut provoquer des nausées et que sa gravité est déterminée par les habitudes alimentaires.

Hydratation

Le manque et l'hydratation excessive peuvent augmenter vos risques de vous sentir nauséeux pendant ou après l'exercice. Le corps produit de la sueur pendant l'exercice pour aider à refroidir votre température interne. Les électrolytes tels que le sodium et le potassium sont excrétés, ainsi que les fluides. L'appauvrissement des liquides et des électrolytes pendant l'exercice peut provoquer des nausées. Le «European Journal of Applied Physiology» a publié une étude en décembre 2000 qui a révélé que la déshydratation retardait la vidange de l'intestin et de l'estomac. Ce retard induit les symptômes de la nausée. La surhydratation peut également causer une gêne dans l'estomac. Boire trop d'eau remplit l'estomac, entraînant une sensation de gonflement.

Hypoglycémie

ou Hypoglycémie sucre dans le sang peut entraîner des symptômes de la nausée, des étourdissements, des maux de tête et perte de fonction. Le sucre est utilisé par le corps pour donner de l'énergie aux muscles pendant l'exercice. L'exercice intense ou pendant des périodes prolongées peut utiliser les réserves de glucose du corps, menant à l'hypoglycémie.Des tremblements, une vision floue, de la fatigue et une pensée peu claire pendant l'activité peuvent indiquer cette condition. La consommation de glucides simples et de protéines régule rapidement la glycémie et soulage souvent les symptômes. Pour les personnes atteintes de diabète, discutez de votre santé avec un médecin avant de faire de l'exercice.

Effort excessif

Pousser le corps au-delà de sa résistance peut aussi provoquer des nausées, selon le Conseil national de sécurité. Un effort excessif peut se produire lorsque vous soulevez des objets lourds, effectuez des exercices aérobiques ou marchez dans les escaliers, si le corps n'est pas habitué à l'activité, surtout après une maladie ou une intervention chirurgicale. Revenez lentement après un long repos après un exercice intense, en travaillant à faible intensité pendant de courtes périodes. Lorsque la force et l'endurance reviennent, des niveaux plus élevés d'exercice peuvent être maintenus sans fatigue ni nausée.

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