Les Inconvénients D'Une Bande

Les Inconvénients D'Une Bande

Tapes Ils fournissent une routine aérobie simple et efficace. Un élément de base des gymnases commerciaux, ils sont également devenus l'un des appareils d'exercice à la maison les plus populaires. Malgré leur popularité, cependant, les bandes ont des inconvénients distincts. En plus du coût élevé et la monotonie de ce type d'exercice, utilisez un au lieu de manquer, vous pouvez changer la façon dont vous exécutez, ce qui réduit votre efficacité globale et de limiter l'amélioration de votre coordination et de l'équilibre.

Coût

Les bandes coûtent de l'argent. Alors que vous pouvez marcher ou courir à l'extérieur gratuitement, le coût d'un tapis roulant à domicile bon marché varie entre 300 $ US et 700 $ US. Cependant, de nombreuses bandes bon marché ne durent pas longtemps et ne vous donnent pas le genre de routine dont vous avez besoin. Ceux de qualité supérieure coûtent beaucoup plus. Les Life Fitness bandes à la maison, par exemple, les prix varient de 2 000 $ à 7 000 $ US Le coût initial de la bande ne comprend pas les coûts supplémentaires liés à l'entretien et les réparations. L'utilisation réguliÚre d'une courroie nécessite le remplacement, le remplacement et, souvent, le remplacement de l'ensemble du moteur. En plus de cela, les rubans motorisés augmentent la facture d'électricité.

Monotonie

l'exercice sur un tapis roulant peut ĂȘtre rapidement ennuyeux, surtout si vous rĂ©pĂ©tez le mĂȘme jour l'exercice de routine. Le scĂ©nario ne change pas, ce qui affecte la satisfaction psychologique qui vient de courir dans de nouveaux endroits, en particulier dans des environnements sans distractions Ă  la maison. En plus de cela, certaines bandes Ă©mettent des bruits relativement Ă©levĂ©s et monotones, qui peuvent devenir irritants. Pour cette raison, beaucoup de ses utilisateurs perdent intĂ©rĂȘt et arrĂȘtent l'exercice en gĂ©nĂ©ral.

Biomécanique

Courir sur des tapis roulants n'imite pas exactement la course Ă  vide naturelle. Ses utilisateurs ne subissent pas la mĂȘme rĂ©sistance au vent que les coureurs qui s'entraĂźnent Ă  l'extĂ©rieur. La rĂ©sistance au vent augmente la charge de travail de 2 Ă  10%, en fonction de la vitesse Ă  laquelle vous courez. Rick Morris, auteur de « bandes de formation pour les coureurs », Ă©crit sur le site en cours PlanĂšte, explique que les Ă©tudes examinant les diffĂ©rences biomĂ©caniques entre l'exĂ©cution et des donnĂ©es contradictoires rapport des surfaces naturelles. Certaines Ă©tudes indiquent que les Ă©tapes sur la bande sont plus courtes. Les coureurs plus expĂ©rimentĂ©s peuvent faire des pas plus longs lorsqu'ils courent dans l'un d'entre eux, alors que les coureurs inexpĂ©rimentĂ©s semblent avoir des rĂ©sultats opposĂ©s. Certains coureurs Ă  la ceinture ont tendance Ă  passer plus de temps sur leur jambe de soutien, comparativement Ă  courir Ă  l'extĂ©rieur. Cela rĂ©duit son efficacitĂ©. La position de certains coureurs change Ă©galement. Lorsque vous ĂȘtes sur un tapis roulant, certains coureurs semblent se pencher lĂ©gĂšrement moins en avant que lorsqu'ils courent dehors.Cela les amĂšne Ă  dĂ©penser une partie de leur Ă©nergie dans les mouvements de haut en bas, plutĂŽt que de se concentrer sur l'Ă©lan vers l'avant.

Perte des avantages secondaires

La course sur un tapis roulant vous permet de courir dans une surface constante. Vous ne rencontrerez pas d'obstacles, tels que des pierres, des surfaces molles ou dures, humides ou sĂšches ou d'autres surfaces combinĂ©es. Bien que cela puisse sembler ĂȘtre un avantage, dĂ©fier votre corps pour courir sur ces surfaces amĂ©liore la proprioception, ou la capacitĂ© de votre systĂšme neuromusculaire Ă  corriger ces effets de surface. Des surfaces difficiles ou changeantes aident Ă  augmenter la coordination dans le cerveau, les muscles, les membres et les articulations. La coordination et la perception de votre corps dans l'espace affectent l'Ă©quilibre et la puissance. Courir sur une bande n'a pas cet avantage important.

Tutoriel Vidéo: Les TIC: Avantages et inconvénients.

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