L'Effet De L'Exercice Sur Le Système Cardiorespiratoire

L'Effet De L'Exercice Sur Le Système Cardiorespiratoire

Le système cardiorespiratoire ou du système respiratoire Il est formé par le coeur, les vaisseaux sanguins et les poumons. Votre travail consiste à faire circuler le sang dans tout le corps et quand ne fonctionne pas correctement, la santé est à risque, selon l'American College of Sports Medicine. Les effets à long terme de l'exercice dans ce système sont positifs et peuvent réduire le risque de tomber malade et d'améliorer votre qualité de vie.

Pendant l'exercice

Lors d'un exercice cardio-vasculaire et même d'un entraînement de musculation, le système cardiorespiratoire est affecté. Tout changement dans l'intensité de l'activité, comme sortir d'une chaise, change les besoins du corps. La fréquence cardiaque et la respiration augmentent. Cela est dû au besoin d'oxygène dans les muscles que vous utilisez. Plus vous faites d'exercice, plus votre respiration et votre rythme cardiaque seront élevés. Après l'exercice, ces niveaux reviennent à la normale.

débit cardiaque maximal

L'un des changements les plus importants dans le système cardiorespiratoire augmente le débit cardiaque maximal. C'est un changement à long terme. Le débit cardiaque est la quantité de sang pompée par le cœur en litres par minute, selon la National Strength and Conditioning Association. C'est le résultat du volume systolique et de la fréquence cardiaque. Ce changement à long terme est le résultat principal de l'amélioration du volume d'éjection systolique, ou de la quantité de sang pompée à chaque battement cardiaque. Fondamentalement, le cœur est plus fort et peut pomper plus de sang avec moins de battements.

Consommation d'oxygène améliorée

Le sang riche en oxygène est pompé à travers le corps en permanence, ce qui augmente au cours de l'exercice. La consommation d'oxygène fait référence à la quantité d'oxygène prélevée dans le sang et utilisée par les muscles pendant l'exercice. Une adaptation chronique est une amélioration du système. Finalement, le système cardiorespiratoire devient plus efficace à obtenir du sang oxygéné dans tout le corps et les muscles améliorer à éliminer et de le remplacer par du dioxyde de carbone. C'est une amélioration de la condition physique générale et diminue le risque de maladies.

Adaptations respiratoires

Les adaptations respiratoires ne sont pas aussi importantes que les adaptations cardio-vasculaires. Le nombre de respirations au repos ou pendant un exercice intense ne change pas beaucoup. Tout changement que vous remarquez est spécifique à chaque activité. Par exemple, lorsque vous démarrez un programme de jogging, vous remarquerez que vous respirez difficilement et vous pouvez courir pendant 10 minutes. Avec le temps, cela deviendra plus facile et vous pourrez courir plus longtemps sans respirer avec une telle difficulté. C'est une amélioration spécifique de cette activité qui dénote une meilleure condition physique, mais n'affecte pas les autres activités.

Tutoriel Vidéo: Adaptations cardiorespiratoires à l.

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