Les Effets De La Caféine Sur La Densité Osseuse

Les Effets De La Caféine Sur La Densité Osseuse

ostéopénie et L'ostéoporose est une maladie qui se réfère à une faible densité osseuse. L'ostéopénie est moins grave et affecte environ la moitié des Américains de plus de 50 ans, rapporte la Harvard Medical School. L'ostéoporose, littéralement signifie «os poreux», est une maladie osseuse caractérisée par des os très fragiles et fragiles. Même de petites contraintes peuvent causer des fractures chez un individu atteint d'ostéoporose. Les antécédents familiaux et la génétique contribuent au risque de développer des maladies à faible densité osseuse, mais l'alimentation et le mode de vie jouent également un rôle. Par exemple, la consommation de caféine a été associée à un risque accru de mauvaise santé osseuse.

Diminution de la densité osseuse

La caféine diminue la capacité de votre corps à absorber le calcium en petite quantité. La forte consommation de caféine est liée à un risque accru de faible densité osseuse à vie. La National Osteoporosis Foundation recommande de maintenir votre consommation de caféine à un niveau modéré. Trois ou plusieurs tasses de café par jour peuvent affecter la densité osseuse. Les sodas contiennent de la caféine avec de l'acide phosphorique ou du phosphate, un ingrédient qui semble également contribuer à la perte osseuse.

Facteurs de risque

Certaines personnes ont un risque accru de développer des maladies de densité osseuse, en raison de leur style de vie ou de facteurs génétiques. Les femmes caucasiennes et asiatiques, en particulier celles de petite taille, courent un plus grand risque. La faible consommation de calcium est un facteur de risque important pour la densité osseuse faible. L'alcool peut interférer avec la capacité du corps à absorber le calcium, et les personnes qui boivent excessivement ont un risque accru d'ostéoporose. La diminution de la densité osseuse peut également se produire en tant qu'effet secondaire des corticostéroïdes et d'un certain nombre d'autres médicaments. Si vous avez plusieurs de ces facteurs de risque, le médecin peut vous prescrire un test de densité osseuse.

Prévention

Le calcium dans l'alimentation est essentiel pour maintenir la densité osseuse. Essayez de prendre trois ou quatre portions par jour d'aliments riches en calcium tels que le lait, le fromage et le yogourt. Une étude publiée en 1995 dans le «New England Journal of Medicine» a montré que consommer du lait annule les effets de la caféine sur le métabolisme du calcium. Chez les femmes ménopausées, les buveurs de café qui ont déclaré avoir bu un ou plusieurs verres de lait par jour pendant la plus grande partie de leur vie n'ont pas constaté de diminution de la densité osseuse.

Tutoriel Vidéo: H. Portier - JRE 2018 - Effets d.

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