Mesures Idéales Pour Un Poids Corporel Femme Athlétique Et La Taille

Mesures Idéales Pour Un Poids Corporel Femme Athlétique Et La Taille

Les athlètes Ils ont une variété de formes et de tailles. Les athlètes féminines sont souvent connues pour leur physique athlétique. Les marathoniennes et les bodybuilders sont très en forme, mais s'efforcent d'obtenir des formes et des tailles de corps très différentes. les femmes sportives peuvent avoir des types de corps de ectomorph, Mesomorphs de Endomorph ou, en fonction de vos objectifs de remise en forme et les besoins nutritionnels. Des tests tels que l'IMC, la circonférence de la hanche et le rapport taille / hanches peuvent aider à déterminer la taille corporelle idéale pour les femmes athlétiques.

Type de corps

Les femmes sportives sont souvent classées comme types de corps mésomorphes. Ces femmes sont musclées d'une manière naturelle et peuvent facilement augmenter la force et la puissance. Les sprinters, les nageurs et les gymnastes peuvent être mésomorphes. Les ectomorphes sont un autre type commun du corps féminin. Ils sont connus pour être minces, maigres et souvent avec de petites poitrines. Les danseurs, les marathoniens et certains gymnastes peuvent être des ectomorphes. Le type le moins commun de corps athlétique est l'endomorphe. Ces athlètes ont des corps ronds avec un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. Les pichets et les haltérophiles pourraient être endomorphes.

IMC

L'indice de masse corporelle vous donnera une estimation de la graisse corporelle. Un IMC de 20 à 24, 9 est la moyenne, un IMC inférieur à 20 est faible poids et IMC inférieur à 25 est en surpoids, dit le National Institutes of Health. L'IMC est juste un calcul mathématique et n'indique pas où le poids est dans le corps. Un coureur de marathon aura probablement une moyenne d'IMC faible et peut être considéré comme un poids faible. Les athlètes féminines qui sont musclées par nature ou les bodybuilders auront un IMC bien au-dessus de 25, mais elles peuvent être très en forme. Pour calculer l'IMC, utilisez le poids en livres multiplié par 703, puis divisez-le par votre taille en pouces au carré. Par exemple, une femme de cinq pieds quatre pouces (152, 4 cm), pesant 130 livres (58, 50 kg) est calculée (130 x 703) / (64 x 64) correspondant à un IMC de 22, 3. C'est un poids et une taille idéaux pour cet athlète.

Tour de taille

Pour déterminer la circonférence de la taille, mesurez autour de votre abdomen légèrement au-dessus de l'os de la hanche. Pour obtenir une mesure précise, détendez-vous, inspirez et expirez avant de mesurer votre tour de taille. La circonférence de la taille reflète une évaluation plus précise du surpoids par rapport au rapport taille-hanche. Les femmes avec tour de taille de 35 pouces (88 à 90 centimètres) peuvent avoir plus de complications de santé que les petits athlètes femmes avec des mesures de taille.

taille Index hanche

Votre rapport taille-hanche permet de déterminer si l'excès de poids de votre corps peut poser d'autres risques pour la santé.Les femmes athlétiques ont tendance à avoir plus de poids sur les hanches et les cuisses que sur le ventre. Cela les met à un plus faible risque de problèmes de santé et leur donne plus d'une forme de sablier. Les femmes athlétiques ont des rapports hanche-taille de 0, 8 ou moins. Ces proportions peuvent être calculées en mesurant la plus petite section de votre taille et la partie la plus large de vos hanches et de les trouver, puis en divisant les mesures de la taille entre les mesures des hanches.

Attention

Il n'y a pas d'IMC spécifique, de mesure de la circonférence de la hanche ou du tour de taille à la hanche qui rend un corps sportif. Rester dans les normes pour ces trois tests ne garantit pas un corps athlétique. Il est plus important pour les femmes athlétiques d'avoir une image corporelle saine qu'un poids idéal, dit la Clinique Mayo. Être plus mince ne rend pas toujours une athlète plus forte ou plus saine, elle peut même diminuer sa performance athlétique. Rester dans ces proportions de taille et de poids pourrait réduire le risque de complications et de maladies.

Tutoriel Vidéo: IMC Indice de Masse Corporelle et poids santé.

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