Le Nouveau Monde Des Groupes Pour Se Remettre En Forme (Fitness)

Le Nouveau Monde Des Groupes Pour Se Remettre En Forme (Fitness)

Rapide! O√Ļ puis-je me balancer comme une danseuse arabe, me fortifier comme un halt√©rophile et courir comme un sergent? Si vous appartenez √† une salle de sport moderne typique, vous connaissez d√©j√† la r√©ponse. Les cours de conditionnement physique de groupe sont entr√©s dans une nouvelle √®re avec leurs offres pour surmonter l'a√©robic simple dans les sauts et les limites.

"L'un des plus grands changements dans la formation de groupe est la variété des cours offerts", a déclaré Melissa Baumgartner, instructrice certifiée en éducation physique et porte-parole de l'American Council on Exercise. Ces classes sont conçues pour couvrir un large éventail d'intérêts, d'aptitudes et de niveaux; et certains sont même consacrés exclusivement à des groupes musculaires spécifiques.

Une étude sur les tendances en matière de formation menée par le Collège américain de médecine du sport a révélé que les toxicomanes se concentrent de plus en plus sur la force traditionnelle et la formation de base, alors que les anciennes fondations, notamment le Pilates, perdre sa popularité.

Mais ne vous inqui√©tez pas si ces jours-ci, vous voyez moins de vos ¬ęcours en classe¬Ľ √† des heures pr√©cises. Beaucoup de nouvelles classes vous serviront. "Les changements dans les classes permettent aux gens beaucoup de vari√©t√© afin qu'ils ne s'ennuient pas", a d√©clar√© Marjorie Albohm, pr√©sidente de l'Association nationale des entra√ģneurs d'athl√©tisme. Et si vous √™tes nouveau dans le monde de la formation de groupe, ne vous d√©couragez pas: aujourd'hui, il y en a pour tous les go√Ľts.

L'un des plus grands changements dans le groupe de formation est la variété des cours offerts.

Melissa Baumgartner, instructrice certifiée en éducation physique et porte-parole de l'American Council on Exercise.

Classes de danse

Si l'idée de soulever des poids ou des kilomètres de jogging sur un tapis roulant vous empêche de sortir du gymnase, vous pourriez être candidat à certains cours d'aérobic qui remplissent les horaires du gymnase. De la danse africaine au burlesque, la variété de l'offre semble infinie.

Et ils valent bien votre temps, disent les experts. "Le niveau d'intensit√© de ces cours est faisable et c'est un bon entra√ģnement", a d√©clar√© Baumgartner, ajoutant que les cours de danse vous forcent √† bouger votre corps de mani√®re √† Vous ne le feriez probablement pas dans une formation plus traditionnelle.

Parmi les styles les plus courants de ces dernières années, citons Zumba, un cours de danse d'inspiration latine qui reprend des éléments de danses traditionnelles, telles que la salsa et le merengue, et des variations de rythmes rapides. L'idée est d'augmenter votre fréquence cardiaque et de vous concentrer sur la musique au lieu de vous concentrer sur les mouvements répétitifs.

Un style similaire a Batuka, une combinaison d'exercices aérobiques et de mouvements de danse rythmés par un rythme latin similaire.Selon le site Batuka, le mot "Batuka" est basé sur la Batucada, un style musical brésilien. Les instructeurs de Batuka sont formés pour enseigner des routines chorégraphiées qui impliquent un exercice complet du corps.

Les cours de danse du ventre, quant √† eux, apportent une touche du Moyen-Orient au monde du fitness en groupe et peuvent vous faire oublier que vous √™tes au gym. Cours de danse du ventre sont disponibles dans un nombre surprenant de variations, dont certains comprennent des accessoires et des rythmes de danse forts. Ils sont appropri√©s pour les personnes de tous les niveaux de formation et offrent un entra√ģnement abdominal complet, en plus de l'exercice cardiovasculaire.

Cours de musculation

Bon nombre des cours de musculation actuels tirent leurs tours ¬ędirectement du monde militaire¬Ľ, a d√©clar√© Baumgartner. Ces classes incorporent souvent un peu de cardio avec l'entra√ģnement de force pour le corps entier. Les classes de musculation sont plus avantageuses que la salle de musculation, car beaucoup de gens perdent de grands groupes musculaires s'ils sont livr√©s √† eux-m√™mes, a d√©clar√© Albohm.

Un type de cours de musculation est le conditionnement total du corps. Ces classes peuvent √™tre un m√©lange de tout en termes d'exercices sp√©cifiques, mais presque toujours √† la hauteur de leur nom. Les instructeurs combinent souvent l'entra√ģnement de poids - halt√®res localis√©es de corps, poids et beaucoup de fentes (squats) - avec un peu de cardio mou. Attendez-vous √† un entra√ģnement musculaire fort qui vous donnera des muscles plus forts et plus tonique.

Si vous voulez une bonne combinaison de cardio et de musculation, le terrain d'entra√ģnement est la r√©ponse. Les camps d'entra√ģnement sont une forme d'entra√ģnement en circuit qui vient directement du manuel militaire. Les enseignants cr√©ent des espaces pour les entra√ģnements qui alternent des exercices cardiovasculaires rigoureux - comme la course et le saut √† la corde - avec des exercices traditionnels tels que des pompes et des redressements assis. Le camp d'entra√ģnement ne convient pas √† ceux qui ont des probl√®mes cardiaques, mais de nombreux mouvements peuvent √™tre adapt√©s √† diff√©rents niveaux de condition physique; Il suffit de demander conseil √† votre instructeur.

Vieux mais bon

Pourquoi s'entra√ģner dans un groupe?

Faire de l'exercice parmi des étrangers n'est pas pour tout le monde. Mais les experts en éducation physique disent que pour certaines personnes, les cours de groupe rendent la formation plus efficace et plus agréable.

"Les gens demandent souvent plus quand ils sont dans un groupe", a déclaré Barbara A. Brehm, professeur d'études sportives et d'exercices au Smith College. Il est moins susceptible d'abandonner quand il y a d'autres personnes qui transpirent autour de vous, a-t-il dit.

En outre, en collaboration avec d'autres offre des avantages psychologiques. ¬ę Il y a un sentiment de camaraderie que certaine personnalit√© am√©liore le respect ¬Ľ, a d√©clar√© Marjorie Albohm, pr√©sident de l'Association des formateurs nationaux d'athl√©tisme.Une fois que vous vous √™tes engag√© dans un cours de groupe, les gens vous connaissent et remarquent si vous passez une session, ce qui vous motive √† fr√©quenter les cours plus fr√©quemment.

En fin de compte, il s'agit de trouver un groupe de personnes avec qui vous vous sentez √† l'aise et une formation qui convient √† votre niveau de forme et √† vos int√©r√™ts. ¬ĽSi vous trouvez un groupe qui vous ressemble et qui vous rend Se sentir bien augmentera votre confiance ¬Ľ, a d√©clar√© Brehm.

Tutoriel Vidéo: SE REMETTRE EN FORME 101: Guide pour débutants.

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