La Relation Entre La Vitamine D Et De Calcium

La Relation Entre La Vitamine D Et De Calcium

Le calcium est un Ă©lĂ©ment nutritif nĂ©cessaire pour avoir des os solides, mais votre corps ne peut pas l'absorber correctement sans l'aide de la vitamine D. Cette combinaison aide Ă  renforcer les os et Ă  prĂ©venir l'ostĂ©oporose. Si votre style de vie et votre rĂ©gime alimentaire ne fournissent pas l'apport quotidien recommandĂ© en ces nutriments, des supplĂ©ments peuvent ĂȘtre nĂ©cessaires.

Sources

La lumiÚre du soleil et les aliments comme les poissons gras et les noix sont des sources de vitamine D. Le calcium se retrouve dans les aliments comme le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli et les épinards. Pour ceux qui ne reçoivent pas assez de vitamine D et de calcium grùce à une combinaison de lumiÚre du soleil et de régime, de nombreux suppléments offrent à la fois dans une seule pilule.

calcitriol

Le calcium ne peut pas ĂȘtre absorbĂ© correctement sans la prĂ©sence de la vitamine D, car elle permet la formation de calcitriol, une hormone qui rĂ©gule le taux de calcium dans le corps et la croissance osseuse. En outre, il facilite l'absorption du calcium des intestins, il diminue Ă©galement la vitesse Ă  laquelle le calcium est excrĂ©tĂ© dans l'urine.

Risques

Sans la vitamine D, consommer la quantité de calcium recommandée par la FDA ne garantit pas que votre corps en consomme suffisamment. Ce n'est que grùce à la combinaison de calcium et de vitamine D que le corps sera capable de stimuler la croissance osseuse. Sans absorption suffisante du calcium, le corps commence à épuiser le calcium dans le squelette, ce qui affaiblit les os et augmente le risque d'ostéoporose.

Considérations

Bien que de nombreux supplĂ©ments contiennent du calcium et de la vitamine D dans la mĂȘme pilule, il est prĂ©fĂ©rable d'obtenir votre dose quotidienne de soleil et d'aliments riches en calcium. Si vous craignez que votre alimentation ne contienne pas assez de calcium, parlez Ă  un nutritionniste ou Ă  votre mĂ©decin de vos options.

Tutoriel Vidéo: Calcium et vitamine d.

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