Conseils De Remise En Forme En Hiver

Conseils De Remise En Forme En Hiver

Il fait froid, vous pouvez ĂȘtre plus concentrĂ© sur le fait de vous pelotonner prĂšs du feu que de penser Ă  comment vous allez regarder dans un maillot de bain. Bien que votre routine d'exercice ne doit pas consister Ă  marcher en hiver. Garder vos marques quand il fait froid dehors peut vous aider Ă  gagner un corps qui captivera tout le monde sur la plage l'Ă©tĂ© prochain.

Prendre la pente et la glace

Être en forme ne doit pas ĂȘtre un travail pĂ©nible. Mieux, pensez Ă  vous impliquer dans un sport d'hiver comme le ski, le snowboard ou le patin Ă  glace. Le sport que vous choisissez peut vous aider Ă  rester actif et vous inciter Ă  continuer Ă  faire de l'exercice. Si vous optez pour un sport d'Ă©quipe ou un cours en groupe, vous obtiendrez de la motivation et de l'encouragement, et peut-ĂȘtre crĂ©erez-vous une compĂ©tition amicale avec vos coĂ©quipiers.

Faites-le dans

Si vous n'ĂȘtes pas un passionnĂ© de sport et avez peur de cette idĂ©e, il est temps de bouger votre routine d'entraĂźnement vers l'intĂ©rieur. Un gymnase local ou des classes d'exercice peuvent vous donner l'incitation dont vous avez besoin pour exercer, surtout si vous allez avec un ami. Bien que vous ne devez pas payer pour exercer. Les exercices simples de poids corporel tels que les fentes et les squats peuvent vous aider Ă  rester en forme; utiliser des articles mĂ©nagers comme des boĂźtes de soupe ou des cruches d'eau comme poids.

Vaincre le chagrin de l'hiver

L'hiver peut provoquer la dĂ©pression chez de nombreuses personnes, surtout si vous ĂȘtes coincĂ© Ă  l'intĂ©rieur toute la saison ou si vous vous battez contre le trouble affectif saisonnier. Mais faire de l'exercice rĂ©guliĂšrement peut vous aider Ă  lutter contre la dĂ©pression, donc si vous vous sentez motivĂ©, vous levez et bougez et bientĂŽt vous commencerez Ă  vous sentir mieux. Faites-en votre objectif d'exercer pendant 35 minutes par jour cinq fois par semaine ou 60 minutes pour 3 fois par semaine pour de meilleurs rĂ©sultats.

Restez en sécurité

L'air sec de l'hiver vous permet de vous dĂ©shydrater plus rapidement, alors concentrez-vous en buvant beaucoup d'eau. Si vous choisissez de faire de l'exercice Ă  l'extĂ©rieur, assurez-vous que quelqu'un sait toujours oĂč vous allez, surtout si vous vivez dans un climat froid. Des couches chaudes de vĂȘtements Ă©vacuant l'humiditĂ© vous garderont au chaud pendant les premiĂšres minutes de votre entraĂźnement et vous permettront d'Ă©liminer lentement les sources de chaleur inutiles lorsque vous vous rĂ©chaufferez.

Tutoriel Vidéo: Les conseils de Lucile Woodward pour rester en forme en hiver - avec Domyos.

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