Types De Contraction Musculaire En Exécutant

Types De Contraction Musculaire En Exécutant

Les mouvements qui se produisent au cours des activités comment courir sont dus à la contraction des muscles squelettiques qui tirent les os qui se déplacent aux points de pivot flexibles ou aux articulations. Il existe plusieurs types de contractions qui se produisent dans les muscles squelettiques en cours d'exécution, y compris les contractions isotoniques concentriques isotoniques et excentriques. Les contractions se produisent également dans vos fibres musculaires de contraction lente et de contraction rapide.

concentriques et excentriques

La contraction musculaire implique l'interaction de filaments microscopiques d'actine et la myosine dans chaque cellule de muscle ou de la fibre, dans laquelle les saillies en forme de doigt dans la compréhension de la myosine et tirer chaque filament d'actine. Le résultat de cette contraction dans le raccourcissement du muscle, comme dans le mouvement de levage d'une flexion du biceps, est appelé une contraction concentrique. La contraction qui se produit lorsque le muscle s'allonge sous stress, par exemple, la réduction du poids dans une courbure du biceps, est connue comme une contraction excentrique.

Isotonique et isométrique

Les contractions musculaires typiques sont celles qui entraînent des mouvements, tels que des mouvements de raccourcissement musculaire dans les contractions concentriques ou un allongement des contractions excentriques. La contraction associée à un tel mouvement est appelée contraction isotonique. Imaginez-vous en train de soulever un objet fixe, comme une barre pesant 1 000 livres (453 kg). Vos muscles se contracteraient, développeraient une tension mais rien ne bougerait et le muscle ne se raccourcirait pas. Ce type de contraction, tension sans raccourcissement, s'appelle une contraction isométrique.

Concentric à exécuter

Pendant le mouvement des contractions en cours d'exécution, l'action de soulever la flexion de la cuisse et du genou contractions concentriques isotoniques impliquent les muscles fléchisseurs de la hanche et du genou. Pendant que vous étirer la jambe pour pousser sur le sol en se déplaçant vers l'avant se précipiter, les hanches et les muscles du genou extenseurs sont engagés dans des contractions isotoniques concentriques

contractions Excentrique lors de l'exécution

Excentrique contractions isotoniques se produisent en particulier pendant les courses en descente. Lors d'une normale, l'extension des genoux ou des muscles du quadriceps se contractent pour redresser la jambe. Lorsque vous courez en descente, le quadriceps se contracte excentriquement lorsque votre genou commence à se plier après avoir touché le sol, dans le but d'empêcher votre genou de se pencher trop loin et trop vite. En outre, le muscle tibial antérieur à l'avant du tibia se contracte également excentriquement pour contrôler le mouvement vers le bas du pied après que votre talon frappe la surface de la bande de roulement.

Contraction rapide et contraction lente

Chacun des muscles est constitué d'une combinaison de deux types de cellules musculaires, ou fibres, appelées fibres rapides et à contraction lente. Les fibres à contraction rapide ne sont que cela, elles se contractent rapidement, mais elles ne peuvent pas durer longtemps. Les fibres à contraction lente qui se contractent peuvent gérer les événements de résistance assez facilement. Lorsque vous commencez à courir à un rythme relativement lent, vous le faites en utilisant principalement des contractions à contraction lente. Lorsque vous accélérez votre rythme, plus de fibres à contraction rapide sont recrutées.

Tutoriel Vidéo: TRAINING ZONE: les différentes Contractions Musculaires.

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