Vitamines Et Minéraux Pour Le Tissu Conjonctif

Vitamines Et Minéraux Pour Le Tissu Conjonctif

Les tissus conjonctifs sont des fibres qui sont constitués de protéines et de sucres. Ces fibres entourent les organes et aident à maintenir la forme du muscle. Les tendons et les ligaments, qui relient les muscles à l'os dans les articulations, sont également des tissus conjonctifs. Certaines maladies, telles que la fibromyalgie, le lupus et l'arthrite, peuvent provoquer une inflammation et une dégradation des tissus conjonctifs. Les vitamines et les minéraux peuvent aider à réparer les dommages et réduire l'inflammation des tissus.

Vitamine E

La vitamine E est stockée dans les tissus adipeux du corps. Cette vitamine est un antioxydant et peut aider à prévenir les dommages de tissu conjonctif causé par des molécules de radicaux libres et les lipoprotéines de faible densité, oxydée, selon Phyllis Balch, auteur de « Prescription for Nutritional Healing » « recette pour la guérison de la nutrition). Le la vitamine E peut également améliorer la production de votre collagène de corps, ce qui aide à réparer et à renforcer le tissu conjonctif. Cette vitamine se trouve dans les graines de tournesol, amandes, œufs, asperges, chou frisé et les avocats. vous avez besoin chaque jour 15 mg de vitamine E.

zinc

zinc est surtout connu pour son rôle dans la stimulation de la fonction du système immunitaire, cet oligo-élément peut aider à prévenir la dégradation du tissu conjonctif causée par des infections bactériennes et virales. Comme la vitamine E, Le zinc est un antioxydant, il peut également stimuler la production de collagène, selon une étude de l'éprouvette, réalisée par des chercheurs Uni. versité nationale de Andong et publiée dans « recherche sur la nutrition et la pratique » (recherche sur la nutrition et la pratique) en 2010. Les effets stimulant le collagène de zinc peut aider à renforcer les os et réduire le risque d'avoir une fracture. Les lentilles, les graines de citrouille, les sardines, le tofu, l'agneau, les huîtres et les champignons sont d'abondantes sources de zinc. Les hommes et les femmes ont des exigences différentes pour le zinc, les femmes ont besoin de huit milligrammes par jour, tandis que les hommes ont besoin de 11 milligrammes.

Cuivre

Le cuivre est un oligo-élément nécessaire à la production d'hémoglobine, une composante des globules rouges. Ce minéral améliore la production de myéline, qui entoure les terminaisons nerveuses pour prévenir les dommages toxiques. Le cuivre peut également améliorer la force des tissus conjonctifs, augmenter la production de collagène pour la réparation des tissus conjonctifs, selon l'Université du Maryland Medical Center. Il agit également en association avec la vitamine C pour produire de l'élastine, une protéine qui améliore la flexibilité du tissu conjonctif. Augmenter la consommation de cuivre en consommant des aliments comme les noisettes, les amandes, les tomates, le soja, la chair de crabe et les pistaches.Consommez au moins 900 microgrammes de cuivre par jour.

Vitamine C

La vitamine C est connue comme la vitamine qui stimule le système immunitaire et peut augmenter la production de globules blancs pour aider à combattre les infections causées par les bactéries, les virus et les champignons. Il peut également augmenter la production d'interféron, qui aide également à combattre les infections, selon Balch. La vitamine C peut également aider à réduire l'inflammation des tissus conjonctifs et à réduire la douleur et la raideur musculaires et articulaires. Les agrumes, les épinards, les fruits comme le kiwi, le melon, le poivre et les papayes sont d'abondantes sources de vitamine C. Un régime riche permet d'atteindre facilement les 75 milligrammes recommandés pour les femmes et 90 milligrammes par jour pour les hommes.

Tutoriel Vidéo: Les Tissus Conjonctifs.

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