Vitamines Pour La Clarté Mentale

Vitamines Pour La Clarté Mentale

Le cerveau a besoin de la nutrition quotidienne pour le fonctionnement adéquat. Si vous ne les recevez pas, la clarté mentale est affectée. Les signes d'une clarté mentale réduite comprennent une mémoire insuffisante, des problèmes de mémorisation d'heures ou de lieux spécifiques et l'incapacité à faire face à certains stress. Les suppléments de vitamines, une alimentation équilibrée, un sommeil et un exercice adéquats sont des moyens de parvenir à la clarté mentale. Avant de prendre un supplément de vitamines, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'il est sécuritaire.

Vitamine C

La Fondation Alzheimer d'Amérique conseille de manger une alimentation équilibrée et de prendre des multivitamines avec de la vitamine C. Ceci est connu pour améliorer la santé du cerveau. Le corps humain est incapable de faire de la vitamine C et l'élimine par l'urine au lieu de le stocker, par conséquent, il doit être obtenu par l'alimentation et les vitamines tous les jours. En outre, cette vitamine est excrétée dans l'urine et non stockée. La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 90 milligrammes. Si ce n'est pas le cas, une déficience pourrait entraîner une mauvaise clarté mentale.

La vitamine E

La carence en vitamine E empêche la fonction cognitive du cerveau, selon l'Oregon State University, affectant le processus de pensée et de clarté. La quantité quotidienne recommandée de vitamine E est de 15 microgrammes. C'est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans le foie jusqu'à ce que le corps en a besoin. Cette vitamine sert également d'antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, en maintenant les cellules du cerveau en bonne santé.

La vitamine B12

B12 niveaux dans le corps humain sont essentiels pour maintenir la clarté mentale et la santé du cerveau. La carence en cette vitamine peut entraîner une désorientation et une confusion. La vitamine B12 maintient les nerfs et les globules rouges sains. Les nerfs sont nécessaires dans le cerveau pour avoir une réponse rapide et les globules rouges transportent l'oxygène vers le cerveau. La quantité quotidienne recommandée pour les adultes est de 2, 4 microgrammes. Cette vitamine peut être obtenue par des suppléments et un régime.

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