Vitamines Qui Améliorent La Vue

Vitamines Qui Améliorent La Vue

On estime que 22 millions les Am√©ricains ont plus de 40 cataracte, alors que pr√®s de 2 millions d'adultes de plus de 50 ans ont la d√©g√©n√©rescence maculaire li√©e √† l'√Ęge, une maladie qui peut conduire √† la c√©cit√©, selon les donn√©es de 2011 fournies par l'American Academy of Ophthalmology. Vous pouvez aider √† pr√©venir ou √† retarder l'apparition de ces probl√®mes et d'autres probl√®mes oculaires avec une consommation √©lev√©e de certains nutriments, y compris les vitamines. Cependant, n'essayez pas d'auto-traiter les affections oculaires avec des vitamines suppl√©mentaires, sauf si vous √™tes sous la supervision d'un m√©decin, car certains ont des effets secondaires nocifs et peuvent interf√©rer avec la fonction de certains m√©dicaments.

La vitamine C

Une √©tude men√©e par le National Eye Institute, appel√© Eye Disease Study li√©e √† l'√Ęge, publi√© dans le num√©ro d'Octobre (li√©e √† l'√Ęge des maladies oculaires) de 2011 dans "Archives of Ophthalmology" a d√©termin√© que les personnes atteintes de d√©g√©n√©rescence maculaire li√©e √† l'√Ęge peuvent r√©duire leur risque de perte de vision irr√©versible en ing√©rant une combinaison de vitamines, dont l'un est la vitamine C. Dans l'√©tude, les participants ont pris 500 mg de vitamine C par jour. L'apport alimentaire recommand√© en vitamine C pour un homme adulte en bonne sant√© est de 90 mg par jour, tandis que les femmes ont besoin d'au moins 75 mg par jour. D'excellentes sources de vitamine C alimentaire comprennent les agrumes, les l√©gumes et les jus de fruits.

Vitamine E

Les adultes devraient prendre 22,5 unités internationales ou UI de vitamine E par jour. La plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine E pour répondre à cette exigence des aliments, y compris les noix comme les amandes, les avocats et les huiles végétales. Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les sujets ont pris 400 UI de vitamine E en plus de la vitamine C, du bêta-carotène et du zinc. Les chercheurs ont la théorie que les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E ont aidé à la rendre efficace contre la dégénérescence maculaire. Manger des suppléments de vitamine E avec de la vitamine C peut traiter l'uvéite, une condition dans laquelle l'une des couches des yeux (appelé la tunique uvée) devient enflammée et assombrit la vision.

La vitamine A

Votre corps a besoin pour produire de la vitamine A rhodopsine (ou pourpre r√©tinien), qui sont des r√©cepteurs dans la r√©tine de l'oeil permettant la r√©action √† la lumi√®re. Si vous n'avez pas assez de vitamine A dans votre alimentation, vous risquez de ne pas voir dans une lumi√®re douce, une condition connue sous le nom de c√©cit√© nocturne. Une carence s√©v√®re prolong√©e en vitamine A peut √©ventuellement entra√ģner des ulc√®res corn√©ens, des cicatrices et, √©ventuellement, une perte totale de la vision. Les femmes ont besoin de 2 333 UI de vitamine A par jour, tandis que les hommes ont besoin de 3 000 UI.Vous pouvez √©viter les carences en vitamine A en mangeant beaucoup de fruits et l√©gumes frais, en particulier les produits jaunes ou oranges tels que les patates douces, les carottes ou les melons. Le b√™ta-carot√®ne est un compos√© que votre corps se transforme en une forme utilisable de la vitamine A. Les participants √† l'√Ęge Related Eye Disease Study (li√©es √† l'√Ęge de la maladie des yeux) a pris 15 mg de b√™ta-carot√®ne par jour.

La vitamine D

Alors que la vitamine D est le plus souvent associ√©e √† la sant√© des os, une √©tude publi√©e dans le num√©ro de ¬ę Archives of Ophthalmology ¬Ľ Avril 2011 r√©v√®lent que plus la consommation de vitamine D a En tant que femme ayant des aliments et des compl√©ments alimentaires, le risque de d√©velopper une d√©g√©n√©rescence maculaire li√©e √† l'√Ęge diminue. La raison en est peut-√™tre que la vitamine D peut inhiber l'inflammation tissulaire et le d√©veloppement de vaisseaux sanguins anormaux qui contribuent √† cette maladie oculaire. Votre peau vitamine D quand la synth√®se quelque chose que vous √™tes expos√© √† la lumi√®re du soleil directe, mais d'autres bonnes sources comprennent les oeufs, les poissons gras comme le saumon et la vitamine D ajout√©e comme les c√©r√©ales de petit d√©jeuner ou les produits laitiers. Les adultes devraient essayer un apport quotidien d'au moins 600 UI de vitamine D.

Tutoriel Vidéo: comment ameliorer sa vue par les vitamines - aliments bons pour les yeux.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: