Vitamines Qui Améliorent La Vue


Vitamines Qui Améliorent La Vue

On estime que 22 millions les Américains ont plus de 40 cataracte, alors que près de 2 millions d'adultes de plus de 50 ans ont la dégénérescence maculaire liée à l'âge, une maladie qui peut conduire à la cécité, selon les données de 2011 fournies par l'American Academy of Ophthalmology. Vous pouvez aider à prévenir ou à retarder l'apparition de ces problèmes et d'autres problèmes oculaires avec une consommation élevée de certains nutriments, y compris les vitamines. Cependant, n'essayez pas d'auto-traiter les affections oculaires avec des vitamines supplémentaires, sauf si vous êtes sous la supervision d'un médecin, car certains ont des effets secondaires nocifs et peuvent interférer avec la fonction de certains médicaments.

La vitamine C

Une étude menée par le National Eye Institute, appelé Eye Disease Study liée à l'âge, publié dans le numéro d'Octobre (liée à l'âge des maladies oculaires) de 2011 dans "Archives of Ophthalmology" a déterminé que les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l'âge peuvent réduire leur risque de perte de vision irréversible en ingérant une combinaison de vitamines, dont l'un est la vitamine C. Dans l'étude, les participants ont pris 500 mg de vitamine C par jour. L'apport alimentaire recommandé en vitamine C pour un homme adulte en bonne santé est de 90 mg par jour, tandis que les femmes ont besoin d'au moins 75 mg par jour. D'excellentes sources de vitamine C alimentaire comprennent les agrumes, les légumes et les jus de fruits.

Vitamine E

Les adultes devraient prendre 22,5 unités internationales ou UI de vitamine E par jour. La plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine E pour répondre à cette exigence des aliments, y compris les noix comme les amandes, les avocats et les huiles végétales. Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les sujets ont pris 400 UI de vitamine E en plus de la vitamine C, du bêta-carotène et du zinc. Les chercheurs ont la théorie que les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E ont aidé à la rendre efficace contre la dégénérescence maculaire. Manger des suppléments de vitamine E avec de la vitamine C peut traiter l'uvéite, une condition dans laquelle l'une des couches des yeux (appelé la tunique uvée) devient enflammée et assombrit la vision.

La vitamine A

Votre corps a besoin pour produire de la vitamine A rhodopsine (ou pourpre rétinien), qui sont des récepteurs dans la rétine de l'oeil permettant la réaction à la lumière. Si vous n'avez pas assez de vitamine A dans votre alimentation, vous risquez de ne pas voir dans une lumière douce, une condition connue sous le nom de cécité nocturne. Une carence sévère prolongée en vitamine A peut éventuellement entraîner des ulcères cornéens, des cicatrices et, éventuellement, une perte totale de la vision. Les femmes ont besoin de 2 333 UI de vitamine A par jour, tandis que les hommes ont besoin de 3 000 UI.Vous pouvez éviter les carences en vitamine A en mangeant beaucoup de fruits et légumes frais, en particulier les produits jaunes ou oranges tels que les patates douces, les carottes ou les melons. Le bêta-carotène est un composé que votre corps se transforme en une forme utilisable de la vitamine A. Les participants à l'âge Related Eye Disease Study (liées à l'âge de la maladie des yeux) a pris 15 mg de bêta-carotène par jour.

La vitamine D

Alors que la vitamine D est le plus souvent associée à la santé des os, une étude publiée dans le numéro de « Archives of Ophthalmology » Avril 2011 révèlent que plus la consommation de vitamine D a En tant que femme ayant des aliments et des compléments alimentaires, le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge diminue. La raison en est peut-être que la vitamine D peut inhiber l'inflammation tissulaire et le développement de vaisseaux sanguins anormaux qui contribuent à cette maladie oculaire. Votre peau vitamine D quand la synthèse quelque chose que vous êtes exposé à la lumière du soleil directe, mais d'autres bonnes sources comprennent les oeufs, les poissons gras comme le saumon et la vitamine D ajoutée comme les céréales de petit déjeuner ou les produits laitiers. Les adultes devraient essayer un apport quotidien d'au moins 600 UI de vitamine D.

Tutoriel Vidéo: comment ameliorer sa vue par les vitamines - aliments bons pour les yeux.

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