Marcher Pour Se DĂ©barrasser De La Cellulite?

Marcher Pour Se DĂ©barrasser De La Cellulite?

Se débarrasser de la cellulite est une tâche assez difficile, car il est liés à la génétique et l'excès de graisse. Les femmes ont trois couches de graisse sur les fesses, les cuisses et les genoux. Et avec la graisse supplémentaire, par rapport aux hommes, les femmes ont un réseau de tissu conjonctif avec de grands espaces qui permettent aux cellules graisseuses de gonfler créant un effet de fossette. Un plan de réduction de poids qui comprend des exercices aérobiques tels que la marche peut aider à réduire l'apparence de la cellulite.

Marchez pour réduire l'apparence de la cellulite

Même si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la cellulite, vous pouvez la rendre moins perceptible en perdant du poids et en tonifiant vos muscles. Faites un taux en aérobiose cardiaque jusqu'à 70% ou 80% de vos hausses de fréquence cardiaque maximale, votre âge soustrait de 220. marcher au moins 20 minutes trois fois par semaine, pour une prestation minimale. Augmentez la fréquence ou la durée de la marche à pied ou utilisez-la dans le cadre d'un entraînement par intervalles - course entrecoupée de courtes périodes de course à pleine vitesse - pour obtenir des résultats plus rapides.

Entraînement pour réduire la cellulite

Plus vous perdez de poids, moins vous avez de graisses à faire ces fossettes de cellulite. Utilisez une combinaison de cardio-training et de musculation pour une perte de poids supérieure à un programme qui ne comprend que cardio, rapporte l'American Council on Exercise. Pour maximiser les avantages de la marche pour le cardio, il comprend cinq exercices pour travailler les groupes musculaires du bas du corps et cinq séances d'entraînement du haut du corps, en utilisant des appareils d'exercice ou des poids. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.

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