Façons De Perdre La Graisse Abdominale Sans Exercice

Façons De Perdre La Graisse Abdominale Sans Exercice

Excès de graisse abdominale Il est particulièrement nocif par rapport à l'excès de graisse dans d'autres parties de votre corps. Si vous avez remarqué des «peluches» supplémentaires autour de votre abdomen, vous pourriez être plus à risque de problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques. Heureusement, vous pourrez peut-être réduire votre ventre en changeant certaines de vos habitudes malsaines, même si vous évitez l'exercice à tout prix.

Diète végétale

Remplissez votre assiette de fruits, de légumes et de grains entiers. Un régime riche en aliments à base de plantes vous aidera à perdre la graisse du ventre, puisque les fibres alimentaires rempliront votre estomac sans vous faire manger plus de calories que vous pouvez brûler. Beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers contiennent d'autres nutriments qui vous aident à perdre la graisse de l'estomac. Les baies contiennent des substances chimiques végétales appelées «anthocyanines», qui sont censées aider à brûler les graisses abdominales, les grains entiers contiennent du chrome et du magnésium, qui aident à lutter contre le gain de poids et les gras monoinsaturés dans les aliments comme les noix. et le saumon sauvage peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut contribuer à l'épaississement de la taille.

Repas fréquents

Selon une étude de la Georgia State University, il est possible que vous perdiez de la graisse et que vous ajoutiez plus de masse musculaire si vous séparez de petits repas pendant la journée. Manger des aliments nutritifs toutes les deux ou trois heures au cours de la journée vous empêchera de consommer plus que ce que vous brûlez. Des exemples de collations saines sont: le céleri avec du beurre de cacahuètes sans gras trans, des tranches de poivrons croquants avec du houmous, des bretzels de grains entiers et une pomme.

Vices de coupe

Limitez votre consommation d'alcool à deux ou trois consommations par semaine. Boire trop d'alcool peut causer à votre corps de brûler 36 pour cent moins de graisses, ce qui amène votre corps à stocker plus de graisses dans les aliments et inhibe les hormones qui aident votre corps à brûler les graisses et à développer les muscles. Un autre vice qui contribue à la graisse du ventre est le tabagisme. Avec chaque cigarette supplémentaire que vous fumez, vous êtes plus à risque de stocker de la graisse abdominale par rapport à la graisse de la cuisse ou de la hanche, selon Harvard Health Publications.

DĂ©stressant

Selon une étude de l'Université Yale, il est plus probable que vous ayez un excès de graisse abdominale si vous êtes plus vulnérable aux effets physiques du stress. Le stress provoque le corps à libérer une hormone appelée cortisol, ce qui conduit à l'accumulation de graisse qui entoure les organes dans la cavité abdominale. En conséquence, la méditation, prendre un passe-temps relaxant comme peindre ou prendre un bain moussant avec de la musique relaxante chaque nuit pourrait aider à bannir la graisse du ventre.

Considérations

Bien que vous puissiez atteindre vos objectifs de perte de masse graisseuse du ventre avec une série de changements de style de vie, faire un peu d'exercice d'intensité modérée chaque jour est la meilleure façon de perdre de la graisse de l'estomac. Pour obtenir des résultats optimaux, faites au moins 30 minutes d'exercice tous les jours. Vous n'avez pas à tout faire en même temps, ou essayez de marcher à intervalles de 10 minutes plusieurs fois pendant la journée. Et, pour minimiser l'apparence de poids supplémentaire autour de votre section médiane, pratiquez une bonne posture debout et assise.

Tutoriel Vidéo: Comment Perdre la Graisse du Ventre en Une Seule Nuit.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: