Registre Des Objectifs De Perte De Poids

Registre Des Objectifs De Perte De Poids

Comme le disait radialement Larry Elder: "Un objectif sans planification n'est qu'une expression de souhaits". Si vous voulez perdre du poids, fixer des objectifs vous permettra de rester sur la voie du succès. Un registre des objectifs peut vous aider à régler vos progrès et vos réalisations, et à vérifier combien vous avez besoin pour atteindre votre poids idéal. Les records d'objectifs varient des versions en ligne aux versions domestiques.

Enregistrements de poids en ligne

Un registre des objectifs pour perdre du poids en ligne peut vous aider à vérifier vos progrès et à les partager avec des amis sur votre blog, ou sur les réseaux sociaux. Un format en ligne populaire pour ce type d'enregistrement est d'afficher une ligne horizontale avec des marques pour vos réalisations et vos progrès, avec votre objectif de poids final à la fin de la ligne. Beaucoup de ces registres offrent une variété de graphiques décoratifs à choisir.

Enregistrements de bureau

Vous pouvez créer votre propre enregistrement de perte de poids ou utiliser un modèle utilisant des programmes informatiques tels que des tableurs et des traitements de texte. Les feuilles de calcul, telles que Microsoft Excel, vous permettent d'entrer des formules qui calculent automatiquement votre perte de poids, votre entraînement ou vos calories quotidiennes. Vous pouvez personnaliser les couleurs et le style des feuilles de calcul et créer des graphiques à partir des résultats. Vous avez la possibilité de télécharger les feuilles d'enregistrement de perte de poids pour Excel à partir du site Web de Microsoft (voir Ressources).

Journaux

Les journaux sont un autre moyen de suivre les progrès dans la perte de poids. L'expert en entraînement physique et en nutrition Dr. Melina Jampolis, CNN, recommande à ses clients d'utiliser des agendas et des repas de perte de poids afin d'enregistrer leur entraînement et leur alimentation. Vous pouvez faire un journal en ligne, sous la forme d'un blog, ou dans un cahier où vous écrivez les notes; et vous avez la possibilité de le structurer ou d'être aussi créatif que vous voulez, dans une gamme qui va des feuilles de calcul et des calculs aux entrées écrites où vous décrivez vos activités quotidiennes. Vous pouvez inclure uniquement votre poids quotidien ou hebdomadaire, ou encore enregistrer les calories consommées et brûlées.

Créez votre propre enregistrement

Si vous aimez être créatif, vous pouvez concevoir votre propre enregistrement de perte de poids afin de l'accrocher au mur ou au réfrigérateur, comme un rappel de votre objectif. Faites un collage avec les vêtements que vous souhaitez porter, le poids que vous voulez atteindre ou les prix futurs, comme un voyage à la plage. Pour enregistrer des buts, utilisez un marqueur indélébile pour tracer une ligne avec votre poids initial sur la gauche, et votre cible de poids sur la droite.Faire des marques le long de la ligne que vous progressez dans la voie de perdre des livres perdues livres.

Considérations

Lorsque vous choisissez un enregistrement d'objectif de perte de poids, considérez combien d'informations vous voulez marquer. Vous pouvez simplement régler le poids que vous perdez ou ajouter votre apport calorique quotidien et votre entraînement. Si vous ne mesurez que la perte de poids en livres, ne vous attendez pas à ce que les chiffres tombent régulièrement, car des facteurs comme l'alimentation, l'entraînement et la masse musculaire qui augmentent à cause de l'exercice peuvent parfois faire fluctuer votre poids. L'utilisation d'autres mesures en plus de votre poids peut vous aider à rester motivé et vous permettre d'apprécier vos progrès dans d'autres domaines.

Tutoriel Vidéo: NOUVEAUX OBJECTIFS PERTE DE POIDS I - 40KG, ET LA SUITE?.

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