Quels Sont Les Avantages Et Les Inconvénients Des Poids Et Machines Libres?

Quels Sont Les Avantages Et Les Inconvénients Des Poids Et Machines Libres?

Les appareils de musculation et des poids tels que des haltères, haltères et kettlebells, Ils ne sont pas seulement des outils pour gonfler votre ego ou développer des muscles géants. Ils sont essentiels aussi au développement des articulations solides et stables, améliorer la densité osseuse, d'accélérer la perte de poids et de développer la force et l'endurance que vous devez faire pour se déplacer dans votre vie quotidienne un peu plus facile. Bien qu'ils offrent les mêmes avantages généraux, vous trouverez quelques différences significatives entre soulever des poids ou utiliser une machine de gymnastique.

Portable Power

Si vous avez l'intention de former au même endroit tout le temps, des appareils de musculation gymnase ou une salle de gym à domicile peut être un bon choix pour vous. Mais si vous voulez une formation de poids portable, ou si vous voulez être en mesure de combiner le levage de poids avec des dispositifs différents, tels que la levée de poids sur une boule de stabilité au lieu d'un banc, haltères ou des ordinateurs portables choisit kettlebell. Les barres offrent une autre option, vous pouvez changer rapidement entre différents bancs ou balles de stabilité, mais vous ne pouvez pas les emmener avec vous en voyage, du moins pas facilement.

Obtenez le meilleur ajustement

La plupart des appareils de musculation et des gymnases pour la maison sont ajustés pour s'adapter à différentes tailles de corps. Mais peu importe combien ils ajustent, ils ne peuvent pas s'adapter à tous les corps. Si vous occupez une extrémité du spectre de poids corporel et de la forme, des membres très longues ou courtes, ou trop peu de poids, ou si vous êtes fatigué d'ajuster en permanence les machines qui vous convient, il pourrait être temps de passer à l'option réelle toutes tailles: poids libres.

Construire une sensation de stabilité

Lorsque vous soulevez avec une machine de musculation, elle vous guide à travers une plage de mouvement fixe. D'autre part, les poids libres forcent à stabiliser le poids et à contrôler chaque aspect du mouvement. Cela recrute des muscles supplémentaires pour stabiliser les articulations, ce qui à son tour vous prépare mieux à effectuer le même type de force au cours des mouvements quotidiens. La stabilité supplémentaire des machines de musculation peut être utile pour les débutants ou pour ceux qui ont une instabilité articulaire.

Ne laissez pas tomber la balle

En général, des appareils de musculation font soulever des objets lourds plus facile et plus sûr sans assistant, la plupart des machines ont une assurance qui empêchera les poignées arrière et vous frapper même si vous laissez tomber le poids complet. En revanche, avec les poids libres, la seule chose qui empêche le poids de tomber sur votre tête, c'est vous. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas soulever beaucoup de poids avec des poids libres. Cependant, connaissez vos limites, pratiquez en utilisant la bonne technique et demandez de l'aide si nécessaire.

Comment est votre budget?

Si vous achetez un équipement d'exercices à la maison, les haltères et les kettlebells sont presque toujours l'option la moins chère, suivis des bars et, de loin, des gymnases à la maison. Si vous vous entraînez dans un gymnase, cela signifie que vous avez déjà payé pour avoir accès à tout ce que vous avez, alors allez-y et essayez les appareils de musculation et les haltères, vous découvrirez rapidement ce qui vous semble le plus confortable.

Tutoriel Vidéo: FORM.


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