Quels Sont Les Avantages De Boire Une Bière Après L'Exercice?

Quels Sont Les Avantages De Boire Une Bière Après L'Exercice?

Peut-être pensez-vous que boire une bière froide après une séance d'entraînement idée, bien qu'il y ait des avantages potentiels tant que vous n'en faites pas trop. La bière n'est pas seulement une source d'eau et de calories, elle contient aussi des minéraux et des électrolytes, tout comme la plupart des boissons pour sportifs. Certaines recherches indiquent que la bière peut être meilleure que l'eau pour s'hydrater après l'exercice.

La modération est la clé

La bière contient de l'alcool éthylique, appelé aussi éthanol, généralement entre 3 et 5% en volume. Il existe des avantages cardiovasculaires possibles associés à une consommation modérée d'éthanol, car il agit comme anticoagulant, mais en général, l'éthanol et ses dérivés métabolisés sont nocifs pour les nerfs et les organes tels que le foie, les reins et le pancréas.. Les limites d'alcool recommandées ne sont pas plus d'un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes. En termes de bière, une boisson est définie comme un verre de 12 onces. La bière a des niveaux relativement élevés de calories, habituellement entre 110 et 150 calories par 12 onces, donc boire plus d'un verre va probablement ruiner la raison principale de l'exercice, comme la réduction de la graisse ou la restriction du gain de poids.

Les éléments de la bière

En plus de l'éthanol, la bière contient une variété d'électrolytes et de minéraux. Les électrolytes, tels que le sodium et le potassium, sont des éléments qui conduisent l'électricité dans le fluide et permettent aux messages d'être transmis par les nerfs. Les électrolytes sont également importants pour la distribution de l'eau dans le corps. La bière contient des traces de calcium, de magnésium, de phosphate, de potassium, de sodium, de sélénium et de fluor. Les minéraux et les électrolytes sont essentiels pour la santé des os et la fonction musculaire, qui sont nécessaires pour pouvoir exercer efficacement et sans risque de blessure. Certaines marques de bière ont une teneur en sodium plus élevée que d'autres. Il est important de le savoir, car un apport élevé en sodium est lié à l'hypertension et aux maladies cardiovasculaires.

Hydratant et réducteur de stress

Selon le Dr Manuel Castillo de la Faculté de médecine de l'Université de Grenade, boire de la bière plutôt que de l'eau pure est un avantage significativement plus efficace dans la réhydratation du corps. Les chercheurs croient que cela peut être dû au fait que la bière est gazéifiée et contient des sucres et du sel, ce qui amène l'estomac à l'absorber plus vite que l'eau. Boire de la bière après une séance d'exercice peut entraîner une réduction des niveaux de cortisol dans le sang, ce qui réduit le stress.Le point de tout cela est que boire un peu de bière après une séance d'exercice peut vous aider à vous détendre. En outre, l'éthanol dilate les petits vaisseaux sanguins sous la peau, ce qui provoque un rougissement qui dissipe la chaleur et abaisse la température de votre corps.

Propriétés diurétiques

La bière est principalement de l'eau, au moins 92%, donc elle vous aide à vous réhydrater au début. Cependant, l'éthanol est un diurétique très puissant. Les diurétiques vous font uriner plus souvent, donc si boire une bière après une séance d'entraînement vous transpire beaucoup peut satisfaire votre soif, cela peut aussi vous faire perdre plus d'eau que vous avez mangé et augmenter le risque de déshydratation. Les symptômes communs de déshydratation sont les maux de tête, la fatigue, l'irritabilité, la confusion et les crampes musculaires. Une alternative saine non alcoolique qui contient des minéraux, des électrolytes et des vitamines est du jus d'orange fraîchement pressé.

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