Quels Sont Les Avantages De L'Acide Folique Dans Les Cheveux?

Quels Sont Les Avantages De L'Acide Folique Dans Les Cheveux?

L'acide folique, une vitamine B essentielle, est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Une carence en acide folique peut causer une grande variété de problèmes médicaux, y compris le manque de croissance dans les cheveux. L'acide folique peut être trouvé dans une grande variété d'aliments et il est recommandé que tout le monde, en particulier les femmes enceintes, consomment la quantité appropriée d'acide folique par jour.

Faits importants

L'acide folique, également connu sous le nom de folate ou B9, est une vitamine essentielle soluble dans l'eau du groupe présent naturellement dans les aliments. C'est l'une des vitamines les plus compliquées chimiquement parlant, composée principalement de PABA, d'acide glutamique et de ptéridine, bien que la nourriture ne contienne pas d'acide folique dans cette structure. Pour que nos corps absorbent le folate, les enzymes à l'intérieur des intestins doivent modifier chimiquement la nourriture pour la former.

Avantages pour les cheveux

L'acide folique aide à la croissance des tissus et au bon fonctionnement des cellules. Il travaille également avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider notre corps à décomposer, utiliser et créer de nouvelles protéines, et aider à la formation de globules rouges et la production d'ADN. Parce que l'acide folique favorise la croissance des cheveux en renouvelant les cellules qui les produisent, une carence en acide folique peut inhiber la santé de vos cheveux et les faire grisonner prématurément ou tomber.

Avantages supplémentaires

Une carence en acide folique peut causer une carence en croissance, gonflement de la langue, la gingivite, la perte d'appétit, difficulté à respirer, la diarrhée, l'irritabilité, que vous oubliez des choses et un engourdissement mental. Les femmes enceintes qui ne consomment pas assez d'acide folique sont plus susceptibles d'avoir des bébés avec des malformations congénitales, il est donc particulièrement important que les femmes enceintes consomment la quantité nécessaire d'acide folique. Selon l'Université du Maryland Medical Center, certaines études ont montré que 15 à 38% des personnes souffrant de dépression ont de faibles niveaux de folate dans leur corps, et ceux qui ont des niveaux très bas ont tendance à être les plus déprimés. L'acide folique semble également être un bon protecteur contre le développement de certains types de cancer, en particulier le cancer du côlon, de la poitrine, du col de l'utérus, du pancréas et de l'estomac. De plus, étant donné que l'acide folique aide les taux d'homocystéine de contrôle dans le corps, un acide aminé dans le sang qui a tendance à être en grande quantité dans ceux qui ont une maladie cardiaque, certains chercheurs croient que l'acide folique peut aider à protéger le cœur.

Sources

Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses, les agrumes et les jus, le son de blé et d'autres grains entiers, de la volaille, du porc, des coquilles de fruits de mer, le foie et les légumes verts à feuilles. Beaucoup de personnes aux États-Unis qui mangent une alimentation équilibrée ont un apport suffisant d'acide folique car il existe dans une grande quantité de nourriture.

Recommandations

L'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences a recommandé de prendre 65 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour pour les enfants de moins de 6 mois, 80 mcg pour les enfants âgés de 7 à 12 mois, 150 mcg Pour les enfants de 1 à 3 ans, 200 mcg pour les enfants de 4 à 8 ans, 300 mcg pour les enfants de 9 à 13 ans et 400 mcg pour les enfants de plus de 14 ans. Les femmes enceintes devraient consommer 600 mcg par jour. Avant de commencer à consommer de l'acide folique, il est important que vous consultiez votre spécialiste de la santé, car il peut avoir des effets secondaires ou des interactions négatives avec d'autres médicaments.

Tutoriel Vidéo: Vitamine B9: folates ou acide folique, Quelle forme prendre?.

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