Quelles Sont Les Causes Du Mal De Dos Lorsque Vous Travaillez Avec L'Ordinateur?

Quelles Sont Les Causes Du Mal De Dos Lorsque Vous Travaillez Avec L'Ordinateur?

Votre colonne vertébrale est composée d'os appelés vertèbres qui protègent le faisceau nerveux appelé rachidien spinale Séparés par des coussins gélatineux appelés disques, les vertèbres s'étendent de la région cervicale ou du cou à la base de la colonne vertébrale, appelée zone lombaire. Diverses conditions, les blessures et les contraintes répétitives peuvent endommager ces structures délicates, y compris assis sur une chaise de travail sur un ordinateur pendant plusieurs heures par jour. Le mal de dos de l'utilisation de l'ordinateur est liée à une série de facteurs internes et externes.

Facteurs de risque

Le risque de maux de dos est plus élevé chez certaines personnes que chez d'autres. Les facteurs de risque que vous ne pouvez pas changer la colonne vertébrale comprennent des déformations telles que la scoliose, des conditions telles que l'ostéoporose, selon un rapport de 2012 publié dans « BMC » troubles musculo-squelettiques. les facteurs de risque modifiables comprennent le type de travail que vous faites, combien de temps il faut, la conception de votre posture de poste de travail, l'intensité de votre travail et d'autres paramètres modifiables. En raison du nombre de variations individuelles, il peut être difficile de déterminer une relation de cause à effet entre le mal de dos et l'utilisation d'un ordinateur chez une personne en particulier.

chaises inconfortables

Si vous ressentez des maux de dos lors de l'utilisation de l'ordinateur, le président peut être contribuer au problème, si vous ne soutenez pas votre corps correctement. Un mauvais alignement du corps pendant de longues périodes peut provoquer une pression sur diverses zones de la colonne vertébrale et contribuer à la douleur dans le dos, le cou, les épaules et les bras. Le choix d'une chaise qui peut être ajustée à votre corps semble aider à soulager les maux de dos, bien que la preuve d'une relation de cause à effet soit modeste. Les caractéristiques importantes comprennent la possibilité d'ajuster le dossier, l'accoudoir et la hauteur de la chaise. Un siège courbé par rapport à un siège plat peut également vous affecter si le haut ou le bas de votre dos sont étirés pendant une session prolongée.

Mauvaise posture

Même la chaise de bureau parfaite n'aidera pas votre dos si vous vous asseyez avec une posture voûtée pendant de longues périodes. Votre colonne vertébrale est conçue pour être dans une position verticale et neutre, avec les épaules en arrière et une légère courbure à la base. L'inclinaison vers l'avant pour atteindre le clavier, tournez votre corps tout en parlant au téléphone, les pieds suspendus chaise trop haut ou plier votre tête pour voir l'écran d'ordinateur vous ramène à une position hors de l'ordinaire. Dans un article publié dans « Spine-santé », John J. Triano, DC, vous recommande assis dans votre fauteuil et utilisez un repose-pieds pour garder vos genoux et les hanches alignées, soulager la pression sur le dos.La hauteur de votre ordinateur et de votre bureau doit être ajustée pour que vous puissiez regarder directement l'écran au lieu de vous pencher en avant.

Inactivité

Être assis dans n'importe quelle position pendant plus de 20 minutes peut contribuer au mal de dos en réduisant la flexibilité des tendons et des ligaments au fil du temps. Pour éviter le mal de dos au travail, changez souvent de position et faites de courtes pauses toutes les 20 minutes. Debout et vous soutenir avec vos mains derrière le bas du dos peut aider à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et prévenir la douleur tout en travaillant sur l'ordinateur.

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