Quelles Sont Les Causes De Se Sentir Mal Après L'Exercice?

Quelles Sont Les Causes De Se Sentir Mal Après L'Exercice?

Il est connu que l'exercice favorise la relaxation, combat le stress et soulève l'humeur. Donc, si vous quittez la salle de gym en vous sentant mal, cela peut être un signal d'avertissement que vous ne faites pas quelque chose correctement. Votre corps peut dire que vous avez fait un trop grand effort ou que l'apport hydrique n'était pas correct. Si vous ne vous sentez pas bien après l'exercice, évaluez votre programme de routine et d'activité avant l'entraînement pour savoir pourquoi.

DĂ©shydratation

Votre corps a besoin de beaucoup de liquide pour bien fonctionner, et si vous faites de l'exercice, vous devez augmenter votre consommation de liquide. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps se déshydrate en raison de la perte de liquide causée par une transpiration excessive pendant votre entraînement, dit l'American Council on Exercise. Vous pouvez vous sentir très fatigué et léthargique, avec des nausées et des douleurs musculaires inhabituelles après l'entraînement si vous êtes déshydraté.

Surhydratation

Bien qu'il soit nécessaire de boire pour rester hydraté, il est possible d'exagérer avec de l'eau. L'American Council on Exercise dit que la plupart des femmes ont besoin d'environ 91 onces d'eau par jour (3 litres) et les hommes en ont besoin d'environ 125 (4 litres). Boire des quantités excessives d'eau peut conduire à une condition connue sous le nom d'hyponatrémie, qui se produit lorsque les niveaux de sodium dans le corps sont trop faibles. L'hyperhydratation peut vous faire sentir très nauséeux après une séance d'entraînement.

Glucose

Votre glycémie peut changer en fonction de la quantité et du type de nourriture que vous mangez et de l'intensité de vos activités. L'hyperglycémie, consommer trop de sucre dans vos aliments sans le libérer, peut causer des étourdissements et des nausées. Un faible niveau de sucre dans le sang, ne pas manger suffisamment avant d'exercer et d'essayer trop fort, peut provoquer les mêmes symptômes. Ce faible niveau de sucre peut également causer des tremblements et de la faiblesse.

surentraînement

Le surentraînement est une cause fréquente de ne pas se sentir bien après une séance d'entraînement. Cela se produit lorsque vous avez travaillé trop fort et que votre corps réagit physiquement et émotionnellement. Le surentraînement peut provoquer des sautes d'humeur, une fatigue extrême et un sentiment général de maladie, selon l'American Council on Exercise. Le surentraînement peut également causer une douleur persistante dans les articulations ou les muscles et des maladies fréquentes en raison d'un système immunitaire affaibli.

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