Que Peut Faire Un VĂ©lo Fixe Pour Le Corps?

Que Peut Faire Un VĂ©lo Fixe Pour Le Corps?

Les vélos stationnaires sont simples et peu coûteux et vous permettre d'avoir une vigoureuse séance d'entraînement, même quand le temps dehors est froid et neigeux. Comme d'autres formes d'exercice, la principale raison d'utiliser un vélo stationnaire est de profiter d'une série d'avantages pour la santé. Ces avantages incluent l'amélioration de votre santé cardiovasculaire, vous aidant à durcir vos muscles et à vous aider à perdre du poids.

Cardiovasculaire Fitness

L'utilisation d'un vélo stationnaire est une forme d'exercice cardio-vasculaire, par exemple votre cœur bat plus vite et vos poumons prendre plus d'oxygène. À court terme, les effets que vous ressentirez peuvent inclure un manque d'air ou de transpiration. À long terme, l'entraînement cardiovasculaire signifie que votre cœur deviendra plus fort et pourra pomper plus de sang. Il est également possible que vous puissiez prendre plus d'oxygène et qu'il vous soit plus facile de respirer avec le temps. En général, l'exercice cardiovasculaire peut réduire la tension artérielle, réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et réduire le risque de maladie cardiaque.

Perte de poids

L'utilisation d'un vélo stationnaire brûle également des calories, ce qui peut entraîner une perte de poids. L'intensité de votre entraînement, ainsi que votre poids, peuvent affecter la quantité de calories que vous brûlez. Une personne de 160 livres brûlera environ 438 calories par heure pédaler à un taux de 10 kilomètres par heure. Alors qu'une personne de 180 livres brûle environ 492 calories, pédaler au même rythme et avec le même temps. Puisque vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre de graisse, l'utilisation du vélo stationnaire vous aidera à perdre du poids avec plusieurs séances d'exercices.

Muscle toning

L'utilisation d'un vélo stationnaire ne signifie pas seulement un exercice cardio-vasculaire; C'est aussi un exercice d'endurance, ce qui signifie que vous pouvez intensifier le tonus musculaire dans la partie inférieure du corps, y compris les jambes, les fesses et les fléchisseurs de la hanche. La clé est d'ajouter la bonne quantité de résistance. Si vous réglez le bouton de tension sur l'ensemble de votre vélo dans la façon la plus simple, il est facile de pédaler, mais pas assez de force pour aider à durcir autant que vous le feriez si vous définissez une tension plus élevée.

Manière sécuritaire d'exercer

Les vélos fixes, comme leur nom l'indique, ne bougent pas. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous êtes suffisamment agile pour faire du vélo autour de la circulation, le vélo stationnaire vous offre la possibilité d'exercer votre corps dans un environnement sûr. Il vous donne également la possibilité de faire de l'exercice lorsque les conditions extérieures ne le permettent pas. Si vous avez une blessure au haut du corps ou à mobilité réduite, vélo stationnaire peut vous offrir la possibilité d'améliorer votre santé cardiovasculaire, perdre du poids et renforcer les muscles, aider à améliorer votre santé globale d'une manière que vous pourriez peut-être pas avoir pu

Tutoriel Vidéo: Le vélo d.

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