Quelles Sont Les Causes Des Douleurs Au Gaz Pendant L'Exercice?

Quelles Sont Les Causes Des Douleurs Au Gaz Pendant L'Exercice?

Tout le monde expulse du gaz, habituellement au moins 12 fois par jour. Cette fonction naturelle du corps peut ĂȘtre embarrassante et douloureuse lorsque vous avez un excĂšs de gaz, surtout quand ils s'accumulent dans l'abdomen. Se dĂ©placer pendant l'exercice dĂ©tend souvent cette pression douloureuse, mais des crampes douloureuses peuvent aussi Ă©touffer vos sĂ©ances d'entraĂźnement.

Causes

La flatulence ou les Ă©ructations sont courantes lorsque vous faites de l'exercice Ă  l'extĂ©rieur parce que vous avalez souvent de l'air qui se loge ensuite dans l'abdomen. Le gaz se produit gĂ©nĂ©ralement lorsque les glucides ne sont pas complĂštement digĂ©rĂ©s. Les aliments sains, souvent consommĂ©s par les amateurs de conditionnement physique, en particulier les fruits, les lĂ©gumes, les haricots et les grains entiers, produisent du gaz. La constipation, les laxatifs et les additifs alimentaires artificiels peuvent Ă©galement causer des gaz. La douleur se produit lorsque le gaz s'accumule et que vous n'ĂȘtes pas en mesure de le laisser sortir.

Prévention

Faire des essais et des erreurs avec votre alimentation peut vous aider Ă  Ă©viter les crampes de gaz lorsque vous faites de l'exercice. Vous devrez peut-ĂȘtre rĂ©duire la quantitĂ© de nourriture que vous mangez avant d'exercer et Ă©liminer les aliments qui vous causent du gaz pendant vos jours d'entraĂźnement. Buvez de l'eau toutes les 15 minutes pendant que vous faites de l'exercice, surtout si vous mangez une alimentation riche en fibres. Les produits laitiers peuvent Ă©galement contribuer aux douleurs de gaz, alors Ă©vitez le lait ou le yogourt avant l'exercice.

Fausse alarme

Lorsque vous faites de l'exercice et que vous avez une douleur lancinante dans la partie supĂ©rieure gauche de votre abdomen, vous pensez peut-ĂȘtre que vous avez une crise cardiaque. C'est une erreur commune et devrait ĂȘtre prise au sĂ©rieux, mĂȘme si elles sont juste des crampes de gaz. Si la douleur est soudaine et grave ou dure plus de quelques minutes, vous devriez consulter un mĂ©decin immĂ©diatement. Selon le Dr Donnica, si vous pensez que c'est une urgence, vous devriez le traiter comme tel. Un autre diagnostic erronĂ© est quand vous avez des attaques de gaz sur le cĂŽtĂ© droit de votre rĂ©gion abdominale et vous pensez que vous avez une crise d'appendicite. Consulter un mĂ©decin si la douleur est accompagnĂ©e de fiĂšvre ou de nausĂ©e.

Traitement

Des douleurs au gaz se produisent éventuellement, mais vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide. Le thé à la menthe poivrée est un traitement efficace contre les douleurs dues au gaz. L'huile de menthe poivrée contient une propriété antispasmodique qui adoucit les muscles de votre tube digestif et soulage la pression. Vous pouvez également essayer un produit pour soulager les gaz vendus gratuitement. Si vous faites une activité intense lorsque la douleur arrive, passez à un exercice modéré, comme faire du vélo pendant quelques minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

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