Qu'Est-Ce Qui Fait Prendre Du Poids Aux Hommes D'Ă‚ge Moyen?

Qu'Est-Ce Qui Fait Prendre Du Poids Aux Hommes D'Ă‚ge Moyen?

Lorsque les hommes approchent de l'âge moyen, ils ont tendance à prendre du poids, en particulier autour de la taille. Bien que cela soit évitable, plusieurs facteurs apparaissent au cours de cette vie, ce qui entraîne une augmentation du stockage des graisses et une perte de tonus musculaire. Comprendre les causes du gain de poids chez les hommes d'âge moyen est essentiel pour perdre les kilos.

MĂ©tabolisme lent

Lorsque vous atteignez l'âge mûr, les chances sont que votre métabolisme va commencer à diminuer. Cela signifie que vous consommez moins de calories par jour que lorsque vous étiez plus jeune, au même niveau d'activité. Si cela est maintenu, vous pourriez gagner plusieurs kilos par an, résultant en une taille en expansion. Votre masse musculaire diminue également avec l'âge et joue un rôle direct dans le métabolisme, ce qui signifie que votre métabolisme ralentira encore plus.

Réduction de la testostérone

Une réduction du taux de testostérone est également fréquente chez les hommes lorsqu'ils atteignent l'âge mûr. Bien que ce soit une partie normale du processus de vieillissement, l'absence de testostérone peut entraîner une perte de masse musculaire, de fatigue et de prise de poids, de sorte que plus d'hommes accumulent des kilos lorsqu'ils atteignent la cinquantaine. > Diète incorrecte

Creatas Images / Creatas /

À mesure que les hommes vieillissent, ils peuvent manger plus sainement ou ralentir leur métabolisme, le régime qu'ils ont toujours suivi pourrait entraîner un gain de poids. L'un des coupables en particulier est la consommation d'alcool. Boire de l'alcool, en particulier la bière, peut souvent entraîner une augmentation de la graisse abdominale. Manger un excès de sucres raffinés tels que la farine blanche peut également contribuer à une augmentation des graisses à l'âge mûr. Manger d'autres aliments riches en calories contribue également. Le lait entier peut en particulier contribuer à la prise de poids à un âge moyen, tout comme ceux qui boivent du lait écrémé perdent du poids à un rythme plus rapide.

Manque d'exercice

Dynamic Graphics Group / Dynamic Graphics Group /

Un ralentissement du métabolisme et une perte de testostérone à l'âge mûr peuvent vous rendre fatigué tout le temps, ce qui signifie que il est difficile de travailler avec n'importe quelle sorte de régularité. Selon l'American College of Sports Medicine, vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'activité cardiovasculaire cinq jours par semaine et 20 minutes de musculation trois fois par semaine pour être en bonne santé et perdre du poids.

Tutoriel Vidéo: 3 ALIMENTS pour GROSSIR VITE et pour 1€ par jour.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: