Quelles Sont Les Causes Des Vomissements Lors De L'Exercice?


Quelles Sont Les Causes Des Vomissements Lors De L'Exercice?

N'√©choue jamais; Vous allez √† la gym, vous vous pr√©parez, vous commencez √† vous entrainer et ensuite vous courez √† la salle de bain et vous perdez votre nourriture. Vous ne pouvez pas √™tre en forme ou maintenir votre condition physique si vous ne pouvez pas √©viter de vomir pendant une s√©ance d'entra√ģnement. Votre corps est une machine finement r√©gl√©e qui a besoin de la bonne quantit√© de fluides et de nutriments pour fonctionner correctement. N'allumez pas votre voiture sans ajouter d'huile ou de gaz; ton corps est le m√™me Pour √™tre en forme ou maintenir votre condition physique, vous devez apprendre quoi manger et boire, et quand manger et boire, afin que vous puissiez vous entra√ģner.

Faible taux de sucre dans le sang

Faire de l'exercice t√īt le matin avant de prendre un petit d√©jeuner fait baisser votre taux de glyc√©mie d√©j√† bas, entra√ģnant des vertiges, des naus√©es et des vomissements. Si vous travaillez au milieu de la journ√©e ou de la nuit, attendre de manger jusqu'√† ce que votre entra√ģnement entra√ģne le corps r√©agit de la m√™me mani√®re.

Les routines ana√©robies, comme la natation ou le levage de poids, drainent les r√©serves de glucose sanguin de votre corps. Pour √©viter de tomber malade pendant ou apr√®s un entra√ģnement, prenez un petit repas l√©ger environ deux √† quatre heures avant de commencer l'exercice. Choisissez les aliments pr√©-entra√ģnement avec soin. Les nourritures grasses ne se sentent pas faciles sur le ventre pendant que vous vous entra√ģnez, ainsi choisissez une collation √† haute teneur en glucides avec de bas niveaux de graisse. Inclure les prot√©ines maigres, telles que les noix non sal√©es, dans votre alimentation.

Stress et anxiété

√ätre nerveux ou anxieux avant l'entra√ģnement peut provoquer des naus√©es, surtout si vous √™tes en comp√©tition contre la montre.

Le stress pr√©-entra√ģnement entra√ģne la lib√©ration par le corps d'hormones de stress qui peuvent provoquer des naus√©es et des vomissements. Si les hormones alt√®rent suffisamment l'estomac, il se peut que vous ne puissiez pas manger de collation ou de repas avant de faire de l'exercice, ce qui aggravera votre situation.

Fluides ou nutriments incorrects

Manger ou boire les mauvais aliments et liquides peut causer des maux d'estomac et des vomissements. Ceux-ci comprennent des boissons sportives de force maximale, des boissons avec de la caf√©ine et de l'alcool. Parmi les aliments coupable: les aliments √©pic√©s et gras, les √©dulcorants artificiels, le fructose et les aliments avec du lait. Si vous prenez un analg√©sique anti-inflammatoire non st√©ro√Įdien, vous pouvez tomber malade.

Prenez note de ce que vous avez consomm√© (boissons, collations et repas) pendant que vous vous entra√ģnez pour √©liminer les causes des vomissements pendant les entra√ģnements. Enregistrez combien de temps s'est √©coul√© entre le dernier repas et une s√©ance d'entra√ģnement. Essayez d'√©liminer un aliment ou une boisson en m√™me temps que vous cherchez les aliments et les boissons qui conviennent le mieux √† votre corps. Si les aliments riches en glucides causent des probl√®mes, ajoutez une prot√©ine maigre √† vos repas et r√©duisez la quantit√© de glucides que vous mangez.Si une boisson sportive de force maximale provoque des probl√®mes, diluez une bouteille avant votre entra√ģnement ou buvez de l'eau pure. Ne n√©gligez pas la possibilit√© d'une allergie alimentaire; Parlez √† votre m√©decin et dites-lui ce qui se passe. Il peut aider √† confirmer ou √† exclure un probl√®me d'intol√©rance alimentaire.

Vertiges

Vous pourriez avoir un syst√®me d'oreille interne √† haute sensibilit√© qui est aggrav√© par les mouvements de votre corps pendant l'exercice. Fixer le regard √† un point de la pi√®ce pendant que vous vous entra√ģnez aide votre oreille interne et vos yeux √† travailler en synchronisation les uns avec les autres, ce qui r√©duit la probabilit√© de naus√©es et de vomissements. Si vous fermez vos yeux normalement pendant l'exercice, cela peut vous donner des vertiges, car votre corps n'est pas capable de coordonner les signaux provenant de votre oreille interne. Si le fait de regarder un point fixe ne fonctionne pas, parlez √† votre m√©decin de prendre un m√©dicament contre la naus√©e avant de faire de l'exercice.

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