Ce Que Ton Exercice Fesses Après Avoir Perdu Du Poids Flaccidité?

Ce Que Ton Exercice Fesses Après Avoir Perdu Du Poids Flaccidité?

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids veulent améliorer leur apparence physique. Poids graisse corporelle de perte retiré, laissant le tissu lâche en place. exercices de tonification peuvent renforcer et augmenter la masse musculaire, le remplissage et tonifier la région. région fessière a de grands groupes musculaires, qui répondent à des exercices spécifiques.

Signification

fesses toniques peuvent améliorer votre confiance dans votre apparence. importance sociale arrière est évident dans des choses telles que des sous-vêtements qui soulève les fesses et la chirurgie plastique aux implants place. Créer ce avec l'exercice peut être aussi efficace, avec l'avantage supplémentaire d'améliorer votre santé. Le temps supplémentaire qu'il vous faut pour tonifier les fesses après la perte de poids est utile d'examiner les avantages que vous obtenez.

Fonction

La région des fesses comprend des gluteus medius, grands fessiers, muscles fessiers minimus et piriforme. Ces muscles travaillent ensemble pour fléchir et étendre les hanches, les jambes tournent le long avec la forme externe et interne. Le bassin est la stabilisation une autre fonction importante. Le grand fessier est connu pour être l'un des muscles les plus forts dans le corps. Renforcer les fesses grâce à des exercices fonctionnels est relativement facile, car tout mouvement du bas du corps va probablement impliquer ces muscles en quelque sorte.

Type

Les exercices de renforcement peuvent comprendre des mouvements spécifiques, tels que les squats et les ascenseurs de la jambe, ainsi que des activités telles que la marche, en particulier vers le haut et vers le bas des pentes. Pliez un genou pendant que vous dormez face vers le bas des fesses isolat, ce qui permet une plus grande contraction musculaire. Il combine des exercices cardio-vasculaires Fortifications activité pour obtenir les meilleurs résultats. Certains exercices fonctionnels comprennent le cyclisme, la course et steppers utilisent des machines, et tous ceux-ci augmentent votre rythme cardiaque, brûler l'excès de graisse tout en augmentant le tonus musculaire.

intervalles

L'entraînement par intervalles consiste à mélanger des rafales d'activité à haute intensité de votre exercice. Lapses ajoute beaucoup d'énergie dans votre marche ou votre jogging, par exemple. Ce type d'activité est très efficace pour la perte de poids et de cibler les fesses et les jambes, selon les rapports en 2007. de chercheurs de l'Université de l'Australie de la Nouvelle-Galles du Sud « Nous pensons que la raison pour laquelle cela fonctionne est parce qu'il produit une réponse métabolique unique » dit Steve Boutcher, directeur de la Santé et le programme de sciences de l'exercice de l'institution. « les intervalles intermittents produisent des niveaux élevés de composés chimiques appelés catécholamines, qui permettent de brûler plus de graisse sous la peau et entre les muscles sont exercés.L'augmentation de l'oxydation des graisses entraîne une perte de poids plus importante. "

Squats

Les squats consomment une grande quantité d'énergie, tout en travaillant de grands groupes musculaires incluant les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Si vous devez choisir un exercice pour renforcer vos muscles et raffermir vos fesses, les squats sont une bonne option. "Les squats exigent une contraction complète des muscles", rapporte le site Web de perte de poids pour tous. "Une contraction plus intense aide à placer un effort direct sur toute la zone, pas seulement sur certaines cellules musculaires. Cela force les muscles des fesses à se contracter et à se tonifier très rapidement. "

Tutoriel Vidéo: Exercices Jambes et Fessiers: Squats pour Brûler la Graisse Accumulée.

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