Quels Exercices Sont Bons Quand Vous Êtes Dans Votre Période?

Quels Exercices Sont Bons Quand Vous Êtes Dans Votre Période?

Lorsque vous êtes dans vos jours du mois, a voulu se cacher sous les couvertures jusqu'à ce qu'ils passent les coliques, saignement et l'irritabilité et vous pouvez retourner à votre vie normale. La fatigue qui accompagne souvent votre période peut rendre difficile toute activité physique autre que l'utilisation de la télécommande. Cependant, l'exercice pendant vos règles peut vraiment vous aider à réduire les symptômes afin que vous vous sentiez mieux. Choisir le bon type d'exercice est un moyen bénéfique que vous pouvez gérer les symptômes afin que vous n'ayez pas à mettre votre vie en attente.

Avantages

L'exercice peut être la dernière chose sur votre esprit lorsque vous avez votre période, mais ils peuvent jouer un rôle vital dans la gestion des symptômes du syndrome prémenstruel ou PMS. Boire beaucoup d'eau et prendre des médicaments qui ne nécessitent pas de prescription peut aider à apaiser les crampes et les saignements qui accompagnent vos règles. En attendant, l'exercice peut aider à apaiser la douleur, tout en vous donnant de l'énergie et en éloignant les symptômes de la dépression et de l'irritabilité pendant ces jours du mois. Si vous faites de l'exercice l'un de vos premiers mécanismes de défense contre les symptômes de la période, vous pourriez éprouver moins de MPS chaque mois.

Questions

Dans certains cas, il peut ne pas être possible d'exercer pendant les règles. Si vous souffrez de TDP ou de trouble dysphorique prémenstruel, vos symptômes peuvent être si graves qu'ils vous conduisent à suspendre votre vie quotidienne. crampes sévères et des saignements abondants peuvent vous rendre impossible l'exercice pendant que vous êtes sur votre période, votre gynécologue doit vous examiner pour traiter votre condition.

Pendant ce temps, les athlètes expérimentés sont plus susceptibles de se blesser pendant la menstruation. Tout simplement les femmes ont un contrôle plus faible de leurs mouvements pendant les cinq à sept jours de leur période, ce qui peut causer des blessures dues à la tension musculaire pendant l'exercice. Évitez les exercices de haute intensité pendant que vous êtes dans votre période, et pratiquez des exercices de faible intensité, qui sont encore des méthodes bénéfiques d'exercice.

aérobic lumière

L'activité aérobie lumière vous aide à garder le contrôle sur votre corps tout en apaisant certains des symptômes de votre période. La marche est l'un des moyens les plus faciles d'obtenir ces avantages. Marchez pour vous rendre au travail, garez votre voiture loin de chez vous ou prévoyez faire une promenade après le dîner afin de pouvoir atténuer les spasmes et les saignements. Si vous utilisez des tampons, la natation peut aider à soulager les maux de dos pendant vos règles. L'absence de poids dans l'eau vous permet également de vous entraîner confortablement.

Yoga

Pendant votre période, les crampes, la fatigue musculaire et les maux de dos ensemble peut vous forcer à suspendre vos activités quotidiennes. Un cours de yoga peut vous aider à remédier à certaines de ces affections en vous permettant d'étirer lentement vos muscles fatigués et douloureux. Ou effectuer des mouvements sur une balle pour l'exercice de sorte que vous appliquez une pression sur votre abdomen afin que vous vous sentiez soulagé. Certaines postures, telles que le chat et la restauration, vous permettent d'étirer vos muscles du dos, à condition d'adopter des positions confortables pendant votre période. Prenez un cours ou louez un DVD de yoga dans la bibliothèque afin de savoir quelles positions peuvent rendre les symptômes de votre période plus supportables.

Tutoriel Vidéo: Isolation - Mind Field (Ep 1).

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