Qu'Est-Ce Qui Augmente Et Diminue La Fréquence Cardiaque?

Qu'Est-Ce Qui Augmente Et Diminue La Fréquence Cardiaque?

Votre fréquence cardiaque au repos correspond au nombre de battements de votre cœur en une minute, tandis que votre corps est complètement au repos. Vos battements par minute augmenteront dès que votre corps deviendra actif. Pour renforcer le cœur, vous devez participer régulièrement à des activités qui augmentent votre rythme cardiaque sur une période de temps prolongée.

Fréquence cardiaque au repos

La fréquence cardiaque au repos normale d'un adulte varie de 60 à 100 battements par minute, rapporte la Mayo Clinic. Pour trouver la fréquence cardiaque, placez vos doigts sur le visage du poignet ou du cou à côté de la trachée jusqu'à ce que vous sentiez le pouls. Ensuite, regardez une horloge pendant 10 secondes et comptez combien de fois vous sentez le rythme de votre cœur. Multipliez ce nombre par 6 pour trouver votre fréquence cardiaque.

Niveau d'exercice

Si vous êtes en bonne forme, votre fréquence cardiaque sera probablement plus faible. Les athlètes ont souvent un taux de repos d'environ 40 battements par minute. En outre, si vous êtes plus âgé, le cœur doit pomper plus fréquemment pour pomper le sang dans tout le corps, de sorte que vous êtes susceptible d'avoir une fréquence cardiaque supérieure à celle d'une personne plus petite.

Niveau d'activité

Si vous venez de terminer vos exercices, votre fréquence cardiaque est probablement plus élevée. Même une activité simple comme se lever peut augmenter votre fréquence cardiaque. Pour trouver votre fréquence cardiaque réelle au repos, vérifiez-la le matin, avant même de sortir du lit.

Émotions

Ressentir de la peur, du stress, de la colère ou de l'inconfort peut déclencher une accélération du rythme cardiaque. Respirer profondément et se concentrer sur autre chose peut aider à contrôler le rythme cardiaque élevé par l'émotion.

Pression artérielle et cardiopathie

L'hypertension artérielle et les cardiopathies sont les facteurs de risque à la fois de la tachycardie et de la bradycardie. La tachycardie est une fréquence cardiaque anormalement rapide et la bradycardie est un rythme cardiaque anormalement lent, explique Mayo Clinic. Pour éviter ces problèmes, mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. Ne fumez pas, et si vous buvez, faites-le avec modération.

Caféine

Boire des boissons contenant de la caféine peut augmenter votre fréquence cardiaque. Limitez la consommation de caféine si vous souffrez de tachycardie.

MĂ©dicaments

Les médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la migraine peuvent affecter votre rythme cardiaque. Lisez les étiquettes de tout ce que vous prenez et parlez à votre médecin de la façon dont vos médicaments interagiront les uns avec les autres.

Tutoriel Vidéo: Le rythme cardiaque, explications.

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