Quoi De Mieux Pour L'Arthrite Du Genou? La Machine Elliptique Ou Le Tapis De Course?

Quoi De Mieux Pour L'Arthrite Du Genou? La Machine Elliptique Ou Le Tapis De Course?

machines et tapis roulants Elliptique peuvent aider les gens à genoux arthritiques. Votre choix peut dépendre de vos préférences personnelles et de votre condition physique. Consultez votre médecin et / ou un physiothérapeute agréé avant de commencer un programme d'exercices, afin de déterminer si une machine est meilleure que l'autre pour vous.

La marche aérobique réduit l'invalidité et la douleur associées à l'arthrose du genou.

Une revue de la littérature scientifique, 2005, dans Annals of the Rheumatic Diseases (maladies rhumatismales chroniques)

Statistiques

Il est vrai que l'exercice modéré aide les gens à droite avec les genoux arthritiques. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies stipulent qu'un exercice modéré au moins trois fois par semaine peut réduire le risque d'incapacité liée à l'arthrite de 47% si vous êtes un adulte âgé atteint d'arthrose. genou.

L'arthrose, ou arthrose, est très fréquente; Près de la moitié des personnes de plus de 85 ans peuvent développer une arthrose du genou. Parmi les personnes obèses, deux sur trois peuvent le développer aussi.

Le tapis de course

Une séance d'entraînement cardiovasculaire sur le tapis roulant est un exercice qui peut être fait même avec les genoux faibles, selon la publication de l'arthrite Arthritis Foundation aujourd'hui. Il est toutefois important d'éviter d'utiliser la fonction d'inclinaison sur la bande, car cela peut être dangereux pour les genoux arthritiques.

Une revue de la littérature scientifique publiée dans les Chroniques des maladies rhumatismales en 2005 a révélé que la marche aérobique réduisait l'invalidité et la douleur associées à l'arthrose du genou. La même observation s'applique aux exercices de renforcement du quadriceps, effectués à domicile.

La machine elliptique

exercices à faible impact pour les personnes souffrant d'arthrose du genou ont été recommandées dans un article écrit par Bashir arthrite Aujourd'hui Zikria, MD, M. Sc., Professeur adjoint de médecine du sport Université Johns Hopkins. Il a expliqué que l'exercice sur la machine elliptique est une bonne option, mais pense la même chose de la marche et du vélo.

L'arthrite dégénérative et d'autres problèmes au genou peuvent toutefois causer de la douleur chez certaines personnes lors de l'utilisation d'une machine elliptique. La Mayo Clinic avertit que travailler sur une machine elliptique ne devrait pas causer de douleur au genou.

Si vous et vos conseillers de la santé conviennent que l'utilisation d'une machine elliptique est bon pour vous, il est préférable de le fixer à un faible niveau de résistance, suggèrent des chercheurs de l'Université du Nouveau-Mexique.Le même conseil s'applique aux vélos et rameurs.

Écoutez vos genoux

Il est important que vous de surveiller la façon dont vos articulations se sentent pendant et après l'exercice pour déterminer quels exercices sont le mieux à vos besoins individuels. Assurez-vous que tout programme d'exercice que vous choisissez n'exige pas plus de vos genoux que vous le pouvez. Toujours consulter votre médecin avant de commencer tout type de routine d'exercice.

A propos de l'auteur

Dean Haycock a un doctorat en biologie de l'Université Brown et a reçu une subvention de l'Institut national de la santé mentale pour étudier à l'Université Rockefeller.

neuropharmacologie Ses recherches ont été publiées dans les journaux de neurochimie, chimie biologique, chimie médicinale, pharmacologie et thérapeutique expérimentale et recherche sur le cerveau.

Haycock est l'auteur de « The Everything (schizophrénie Guide complet) Guide de schizophrénie Santé », « Le Tout Guide santé pour adultes Trouble bipolaire, 2e édition (Guide complet pour un adulte avec bipolarité, 2e édition) » et le co-auteur de « surmonter les complications de LASIK et d'autres chirurgies oculaires (Fix complications de LASIK et autres chirurgies oculaires) ».

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