Quoi Manger Avec Un RĂ©gime Sain

Quoi Manger Avec Un RĂ©gime Sain

Une alimentation saine est un programme alimentaire basé sur le idée que la meilleure façon de manger est d'apprécier les aliments entiers en abondance; Qu'est-ce que cela signifie de manger la nourriture aussi près que possible de son état naturel, dans la mesure où vous pouvez l'obtenir. Cela signifie manger des fruits et légumes frais, des grains entiers et des protéines maigres au lieu d'aliments transformés ou pré-emballés, ou des aliments de restauration rapide. L'engagement à une alimentation saine consiste à remplacer les graisses saturées par des graisses saines. Beaucoup de gens qui suivent le plan ne comptent pas les calories, mais comptent plutôt sur des aliments sains et nutritifs.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Choisissez des aliments frais et non transformés au lieu de produits en conserve ou emballés. Les amateurs d'aliments sains croient que nous avons été conçus pour survivre à partir de fruits et légumes frais, et que leur transformation réduit leur valeur nutritive et leur teneur en fibres, en plus d'ajouter du sel, des matières grasses, des sucres et des produits chimiques. Choisissez des fruits plutôt que des jus, et, si vous devez choisir un légume transformé, il est toujours mieux congelé que dans la boîte.

Équilibre les protéines et les glucides complexes. Incorpore des grains entiers tels que le riz brun ou le millet à la place des céréales transformées. Mangez des viandes maigres, et choisissez des viandes biologiques ou nourries à l'herbe autant que possible, car ces aliments sont généralement exempts de pesticides, d'hormones et d'additifs. Griller, griller ou cuire vos steaks au lieu de les faire frire.

Évitez les sodas et les boissons sucrées et hypercaloriques. Suivez les directives de la nourriture saine, qui vise à éliminer les sucres ajoutés de l'alimentation. Choisissez de l'eau ou du thé pour vos boissons, ou faites du jus de vos propres légumes et fruits; Profitez-en sans ajouter de sucre ou de conservateurs.

Changez les mauvaises graisses pour des graisses saines. L'un des aspects les plus importants d'une alimentation saine est d'éliminer les graisses saturées de l'alimentation. Ces graisses peuvent augmenter votre taux de cholestérol et augmenter votre risque de crise cardiaque. En outre, vous devriez éviter les gras trans, un type de graisse traitée que votre corps ne peut pas absorber. Ensuite, ces graisses obstruent les artères et peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Diminuez votre consommation de graisses saturées et trans en évitant la restauration rapide et les aliments transformés, et choisissez des coupes de viande maigres. Il contribue les calories de la graisse des aliments comme les noix et les poissons gras.

Manger plusieurs petits repas pour maintenir la glycémie stable et éviter de trop manger.Choisissez des sandwiches comme les noix, les produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras, et les fruits et légumes. Gardez à l'esprit que certaines personnes qui mènent une vie saine n'incorporent pas de produits laitiers, alors que d'autres adaptent des aliments sains à un mode de vie végétarien.

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