Lorsque Vous Mangez Et L'Exercice Avec P90X

Lorsque Vous Mangez Et L'Exercice Avec P90X

routines P90X font partie d'un système Entraînement intense conçu pour vous aider à perdre du poids et à rester en forme. Cependant, l'exercice n'est qu'une partie de l'équation; sans nutrition adéquate, les résultats des routines seront moins optimaux. Le Guide de nutrition P90X fournit des tailles de portions, des plans de repas et des horaires conçus pour compléter les routines P90X.

Petit déjeuner

Le petit-déjeuner est un repas important lorsqu'il s'agit d'adopter un mode de vie sain. Le jeûne prolongé peut augmenter la réponse de l'insuline de votre corps. Cela favorise le stockage de la graisse et le gain de poids. Manger un petit déjeuner sain, comme une omelette aux champignons avec une tasse de fraises fraîches et fromage cottage 8 onces de 1%, vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour compléter les routines P90X du jour. P90X recommande de ne pas s'entraîner pendant une période de deux à trois heures après avoir mangé.

DĂ©jeuner

Un repas de taille raisonnable à midi, en salade ou crevettes sautées, aidera à nourrir votre corps et continuer à promouvoir la combustion des calories pendant la journée. Effectuer les exercices P90X à midi devrait être fait avant le déjeuner ou au moins deux heures après l'avoir fait, selon la clinique Mayo. Vous devriez déjeuner environ six heures après le petit déjeuner. Plus cette distance est longue, plus votre organisme commencera à accumuler de graisse.

Dîner

Vous devez manger votre repas du soir environ six heures après avoir déjeuné. Depuis le dîner est généralement le repas le plus abondant de la journée, si vous suivez les directives P90X guide de la nutrition, il n'est pas recommandé routines après ce repas. Si vous vous entraînez la nuit, faites-le avant le dîner. Selon votre style de vie, vous pourriez réaliser que vous manquez d'énergie pour effectuer des routines de nuit correctement. Si c'est le cas, vous devriez le faire plus tôt. Un exemple d'un dîner de « P90X Guide nutrition » est un filet de saumon 6 onces avec 2 cuillères à soupe de citron et de sauce à l'aneth, asperges, 1/2 tasse de riz sauvage 1 tasse et 1 tasse de soupe de purée poivron rouge avec 1 cuillère à soupe. de poudre de protéine.

Collations

Le Guide de nutrition P90X recommande de prendre des collations toutes les trois heures entre les repas. Manger des collations comme les noix (noix), bâtonnets de fromage ou de la viande de dinde sèche toute la journée conditionné votre corps pour continuer de brûler des calories de façon constante toute la journée, au lieu d'activer le reflet de la « fête et de la famine » ce qui favorise le stockage des graisses. Comme toujours, exercez-vous avant de manger ou au moins une heure après l'avoir fait.

Tutoriel Vidéo: L.

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