Quand Cessez-Vous D'Exercer Si Vous Êtes Enceinte?

Quand Cessez-Vous D'Exercer Si Vous Êtes Enceinte?

Lorsque vous ĂȘtes enceinte, vous voulez tout faire pour protĂ©ger votre santĂ© et celle de votre bĂ©bĂ© en dĂ©veloppement. En plus de bien manger, de se reposer suffisamment et de rester hydratĂ©, l'exercice est un autre Ă©lĂ©ment essentiel pour une grossesse en santĂ©. Mais avec le temps, de lourdes douleurs au ventre et au dos peuvent rendre l'exercice trop difficile.

Exercice léger

MĂȘme si vous devez ramper hors du lit et abandonner votre sieste, il est important de prendre le temps de faire de l'exercice pour une grossesse en santĂ©. Et, en plus, faire plus de flux sanguin avec une sĂ©ance d'entraĂźnement peut vous faire sentir bien et augmenter votre niveau d'Ă©nergie. Cependant, il est trĂšs important de se rappeler qu'il est nĂ©cessaire de faire quelques modifications dans les exercices pendant la grossesse. Bien que l'exercice soit gĂ©nĂ©ralement sans danger pendant la grossesse, discutez avec votre mĂ©decin de vos limites spĂ©cifiques et de la façon dont elles peuvent ĂȘtre modifiĂ©es au cours de la grossesse. Il est important que les mĂšres Ă©vitent d'exercer trop dur et commencent par un exercice lĂ©ger. Essayez de marcher au lieu de courir, prenez un cours de yoga prĂ©natal ou allez nager. Évitez la surchauffe, et ne faites pas d'exercice au point oĂč vous ne pouvez pas reprendre votre souffle.

Quand s'arrĂȘter

Au cours des trois derniers mois de la grossesse, l'exercice peut devenir trop difficile et trop inconfortable. Si vous vous reposez au lit, vous devrez probablement cesser complĂštement de vous entraĂźner. Mais si vous avez une grossesse en santĂ©, vous devrez peut-ĂȘtre seulement faire plus d'ajustements aux sĂ©ances d'entraĂźnement. À partir du deuxiĂšme trimestre, vous ne devriez pas vous allonger sur le dos, alors Ă©vitez les exercices comme les postures de yoga qui exigent cette position. Pendant la grossesse, Ă©vitez de pratiquer des sports dans lesquels votre ventre pourrait ĂȘtre frappĂ© avec une balle ou un autre objet ou des sports oĂč vous pouvez tomber, comme le ski ou l'Ă©quitation.

ProblÚmes de santé

Votre mĂ©decin peut vous conseiller de ne pas faire d'exercice pendant la grossesse si vous avez un problĂšme de santĂ© ou des complications de la grossesse. Babycenter com dit que les femmes Ă  risque d'accouchement prĂ©maturĂ© peuvent avoir Ă  cesser d'exercer pendant la grossesse. Les femmes chez lesquelles on a diagnostiquĂ© une hypertension artĂ©rielle gravidique, des problĂšmes cardiaques ou pulmonaires, des placenta prĂŠvia ou des anomalies du col de l'utĂ©rus peuvent devoir arrĂȘter d'exercer dĂšs que le diagnostic est posĂ© et leurs mĂ©decins leur dĂ©conseillent de faire de l'exercice.

Signes d'un problĂšme

Si vous avez fait de l'exercice sans problĂšme tout au long de votre grossesse, vous devriez faire attention aux signes avant-coureurs que votre corps peut vous donner pour vous faire une pause. Si vous montrez des signes de travail prĂ©maturĂ©, par exemple, ou des contractions rĂ©pĂ©tĂ©es, vous devrez peut-ĂȘtre arrĂȘter de faire de l'exercice.Si vous cassez la source, vous prĂ©sentez des saignements, des nausĂ©es, des Ă©tourdissements ou des douleurs dans la rĂ©gion abdominale ou vaginale, arrĂȘtez l'exercice et consultez votre mĂ©decin. Vous devez Ă©galement cesser de faire de l'exercice et appeler le mĂ©decin si vous avez des difficultĂ©s Ă  respirer, si vous dĂ©veloppez des maux de tĂȘte aprĂšs l'exercice ou si vous ressentez une douleur dans la poitrine.

Exercice pendant une grossesse en santé

Si vous n'avez pas de complications pendant la grossesse et que vous n'ĂȘtes pas Ă  risque d'accouchement prĂ©maturĂ©, il est trĂšs bon de faire de l'exercice Ă  partir du jour oĂč vous voyez la deuxiĂšme ligne. BĂ©bĂ©, pourvu que tu sois Ă  la hauteur des circonstances. L'exercice rĂ©gulier peut vous aider Ă  rester en forme et prĂȘt pour vos heures de travail, et vous aider Ă  rĂ©cupĂ©rer aprĂšs la grossesse. Quelques jours avant la naissance de votre bĂ©bĂ©, vous ne pourrez peut-ĂȘtre pas aller au gymnase, mais une promenade dans le quartier ou dans le parc local peut aider Ă  garder le sang et la fatigue Ă  distance.

Tutoriel Vidéo: JAMBES EXPRESS - GROSSESSE.

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