Qui Est Meilleur Pour Le Cholestérol Élevé: Huile De Poisson Ou Huile De Lin?

Qui Est Meilleur Pour Le Cholestérol Élevé: Huile De Poisson Ou Huile De Lin?

L'huile de poisson et de l'huile de graines de lin fournissent de grandes quantités d'acides gras essentiels. L'huile de poisson contient de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont utilisés pour des fonctions telles que la production de membranes cellulaires saines et pour réduire l'inflammation. L'huile de lin contient de l'acide alpha-linolénique (ALA), que votre corps transforme en EPA et DHA. Le mérite relatif des huiles de poisson et de lin pour réduire le cholestérol est une histoire qui se déroule avec beaucoup de recherche et d'intérêt populaire.

L'huile de poisson réduit l'inflammation et produit des effets protecteurs plus de cardio que l'huile de graines de lin, selon une étude publiée dans le Février 2009 le magazine "Cardiovascular Research". Dans l'étude avec des animaux de laboratoire, les régimes contenant 0,7%, 2,3% ou 7% d'huile de poisson ont entraîné une amélioration de la fonction cardiaque du ventricule gauche du cœur, qui pompe le sang vers le reste du corps, et diminué les niveaux de certains marqueurs de l'inflammation. L'huile de poisson a également augmenté la production de l'hormone anti-inflammatoire adiponectine.

Le cholestérol total

Dans une étude comparant l'huile de lin, l'huile d'olive, l'huile de poisson et l'huile de soja, le résultat a montré que l'huile de poisson a diminué le cholestérol total, les lipoprotéines de haute densité et les triglycérides plus que les autres huiles. L'huile de lin produit moins d'activation des globules blancs, qui sont censés être associés à la formation de la plaque artérielle. L'étude avec des animaux de laboratoire a été publiée dans l'édition de juin 2010 de la revue "Acta Chirurgica Brasileira".

Athérosclérose

L'huile de poisson empêche mieux que l'huile de lin, selon une étude publiée en Juillet 2010 par le magazine "Journal of Lipid Research" Atherosclerosis. Dans les régimes de laboratoire d'étude des animaux contenant deux niveaux d'huile de lin ou l'huile de poisson pendant 16 semaines, ils ont montré des niveaux plus bas de cholestérol LDL dans le groupe consommant l'huile de poisson dans le groupe consommant l'huile de lin. Bien que les deux huiles aient diminué les niveaux de certains composés qui causent les plaques, l'huile de poisson s'est révélée être 23% plus efficace.

Efficacité

Pour les protecteurs des effets dérivés de graines de lin huile de coeur, devrait consommer 5 fois 33. huile de poisson d'huile de lin, selon une étude publiée en septembre 2010 dans le magazine "Lipids".Dans les régimes de laboratoire d'étude des animaux contenant 2. 5%, 5%, 10% et 25% d'huile de lin, ils ont été comparés avec les régimes contenant 1%, 2 5% 5% d'huile de poisson. Alors que 100 mg d'acide alpha-linolénique graines de lin produites à partir de 0, 7% d'EPA et de DHA dans les tissus cardiaques, 100 mg d'EPA et le DHA provenant de l'huile de poisson produit une concentration de 24% d'EPA et de DHA dans les tissus du coeur. Les chercheurs ont conclu que les graines de lin ont moins d'effet protecteur sur la santé cardiovasculaire que l'huile de poisson.

Triglycérides

L'Université du Maryland Medical Center conseille l'utilisation d'huile de poisson pour réduire les triglycérides, mais met en garde contre que l'huile de poisson peut entraîner une légère augmentation des taux HDL et cholestérol LDL. L'huile de poisson a été combiné avec succès avec la levure de riz rouge (riz fermenté forme avec la capacité de réduire le cholestérol), pour abaisser le taux de cholestérol semblables à une méthode standard de statine. Au contraire, l'huile de lin fait les niveaux de LDL inférieurs ou non les taux de triglycérides et de nombreuses recherches sur l'huile de lin montre des résultats contradictoires.

Tutoriel Vidéo: Traitement naturel pour le cholestérol.

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