Quels Muscles Sont Tendus Dans Un Tronçon De Papillon

Quels Muscles Sont Tendus Dans Un Tronçon De Papillon

Le tronçon de papillon est utile si vous faites des exercices pour la partie inférieure du corps. Dans cette position, vous impliquez les cuisses. Si vous voulez augmenter la flexibilité, ressentez l'étirement du papillon. Bien qu'il agisse uniquement sur une partie spécifique des jambes, ce tronçon est bénéfique pour l'ensemble de l'état physique de la partie inférieure de votre corps.

Toutes les hanches

Lorsque vous faites un papillon d'étirement, assis dans une partie spécifique de vos cuisses. Cette extension indique les abducteurs de la hanche, un petit muscle dans l'intérieur de vos cuisses près de l'aine que vous ressentez lorsque vous ouvrez et fermez les jambes. Les abducteurs de hanche vous aident à maintenir les mouvements quotidiens, tels que l'ouverture et la fermeture des jambes. Pour obtenir un allongement de papillon, asseyez-vous sur le sol avec la base de vos pieds se touchant. Prenez les pieds et appuyez les genoux sur le sol. Vous pouvez également vous pencher en avant, en gardant le dos droit, pour travailler le dos et les muscles fessiers.

Tutoriel Vidéo: Comment soulager des muscles douloureux.

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