Pourquoi Ressentez-Vous De L'Anxiété Après Avoir Fait De L'Exercice?

Pourquoi Ressentez-Vous De L'Anxiété Après Avoir Fait De L'Exercice?

La raison pour laquelle l'expérience une émotion donnée à un moment donné a été un sujet de recherche en psychologie depuis des siècles. En 1884, le psychologue William James a commencé à considérer l'interprétation de l'émotion et ce qu'elle signifie dans des situations individuelles. En tant que tel, pour examiner pourquoi vous pouvez ressentir de l'anxiété après l'exercice, vous devez examiner plusieurs théories sur la façon dont les êtres humains interprètent les expériences et les émotions.

Comment le cerveau traite l'expérience

Lorsque vous expérimentez un événement stimulant, votre cerveau commence à traiter et à organiser l'information en réponses émotionnelles et physiologiques. Votre cerveau a des centres qui gèrent des expériences émotionnelles. Le thalamus et les amygdales sont connectés à l'émotion ainsi qu'au système nerveux autonome. Par conséquent, lorsque votre corps répond automatiquement à un événement, comme l'exercice, un flux d'émotions peut être provoqué.

La théorie du canon

Lorsque vous regardez pourquoi vous vous sentez anxieux après un effort, vous devez considérer la réaction naturelle de votre corps aux signaux physiologiques. En 1927, Walter Cannon a créé sa propre théorie de la réponse émotionnelle. Il croyait que vous faites l'expérience d'une situation et ensuite vous ressentez une émotion qui mène à une réponse physiologique. Dans le cas d'exercice, la situation est l'un des mouvements et de la fatigue, ce qui peut conduire à l'anxiété, à la suite de la théorie de Cannon, parce que la réponse physiologique est hors de danger lorsque les muscles sont tendus et en cours d'utilisation.

Théorie de James-Lange

James Lange a proposé une théorie tout à fait différente de la réponse émotionnelle en 1884. Il travaillait avec le psychologue William James, et ensemble, ils postulaient l'idée que l'excitation associée à un événement provoque humain interpréter une émotion Donc, dans le cas de l'exercice, vous seriez anxieux si vous interprétez mal l'excitation et l'utilisation des muscles causés par l'exercice. Dans un certain sens, vous auriez confondu l'exercice avec le besoin de «se battre ou de s'échapper», comme un animal menacé et, par conséquent, l'anxiété est créée.

Cognition et émotions

La théorie de Cannon et la théorie de James-Lange suggèrent que les corps humains signalent une réponse avant que l'esprit ne puisse la rattraper. Les théoriciens cognitifs comme Richard Lazarus croient qu'après un événement, vous le traitez cognitivement, ce qui conduit à l'excitation et à l'émotion en même temps. Ainsi, après l'exercice, votre cerveau traite votre état physique comme une nécessité d'être actif ou de s'échapper, l'émotion qui suit peut être l'anxiété.

Signification

Alors, quelle est la signification de ces théories pour comprendre comment vous traitez les événements? Il s'agit d'apprendre à utiliser les sensations et les perceptions que vous ressentez en premier lieu et ensuite permettre à votre cerveau d'évaluer cognitivement une situation.De cette façon, vous ne vous méprenez probablement pas sur un événement anodin, comme l'exercice, comme une situation de combat ou d'évasion.

Pourquoi Ressentez-Vous De L'Anxiété Après Avoir Fait De L'Exercice?

FAQ - 💬

❓ Pourquoi Ressent-on de l'anxiété ?

👉 Parfois, elle s'isole par peur de ne pas avoir le contrôle de ce qui l'entoure (anxiété sociale). Parfois, la personne angoissée cherche à échapper à sa peur du lendemain en devenant hyperactive, en se lançant dans une fuite en avant qui lui permet d'avoir l'impression de contrôler ce que l'avenir lui réserve.

❓ Comment l'anxiété agit sur le corps ?

👉 L'anxiété-état génère également des troubles physiques très palpables : tensions dans le haut et le bas du dos, tensions musculaires, crampes d'estomac, tensions dans les jambes (jambes lourdes), mictions ou diarrhées fréquentes, oppression de la poitrine et essoufflement, augmentation du rythme cardiaque et ...

❓ Quel sport pour calmer l'anxiété ?

👉 "La marche à pieds, le jogging, le vélo, le yoga, le fit ballet, le roller derby ou encore la danse sont d'excellentes manières de vous défouler et de réguler l'anxiété", note Amélia Lobbé.

❓ Quand l'anxiété devient physique ?

👉 Être en proie à une crise d'angoisse se traduit par de nombreux symptômes physiques désagréables. Le coeur qui bat à 100 à l'heure, les mains moites, le souffle court, les membres lourds, les jambes en coton: les symptômes de la crise de panique, Adeline Grais-Cernea, 36 ans, les ressent immédiatement dans son corps.

❓ Qu'est-ce qui rend anxieux ?

👉 la présence de facteurs de stress dans la vie de la personne. Ces facteurs peuvent être liés à son environnement familial, social ou professionnel; le tempérament de la personne, qui peut par exemple avoir une faible estime d'elle-même ou de la difficulté à s'adapter aux différentes situations de la vie.

❓ Comment calmer son anxiété rapidement ?

👉 Si tu te sens anxieux en ce moment, suis les étapes ci-dessous :

  1. Respire : le fait de te concentrer sur ta respiration pourrait te calmer. ...
  2. Répète ceci : dis-toi « Je vais bien. ...
  3. Écris : rédige une liste des choses qui te préoccupent.
  4. Dis-toi que tu es capable : ...
  5. Change-toi les idées : ...
  6. Débranche-toi : ...
  7. Parles-en :

❓ Qui provoque de l'anxiété ?

👉 La vulnérabilité aux troubles anxieux résulte toujours de l'interaction de plusieurs facteurs : génétiques, environnementaux, psychologiques et/ou développementaux. L'impact de chacun de ces facteurs varie d'une personne à une autre et, chez une même personne, en fonction des moments de la vie.

❓ Comment expliquer l'anxiété ?

👉 L'anxiété est ressentie comme une crainte dont la cause est difficile à préciser. Ce sentiment s'accompagne de symptômes. Il est naturel de ressentir un certain niveau d'anxiété dans certaines occasions, par exemple lorsque vous vivez un changement de vie important comme un mariage ou un divorce.

❓ C'est quoi les symptômes de l'anxiété ?

👉 troubles physiques : troubles digestifs (colopathie fonctionnelle, nausées, hyperphagie boulimique ou perte d'appétit, incapacité à manger...), douleurs, douleurs musculaires, envie fréquente d'uriner, insomnies, somnolence dans la journée, fatigue, mal de tête, vertige...

❓ Comment se libérer de l'anxiété ?

👉 Apprenez à calmer une crise d'anxiété en comptant lentement jusqu'à 10, à plusieurs reprises si nécessaire, et en pratiquant des exercices de respiration. La pratique du yoga et/ou de la méditation peut aider à s'entrainer.

❓ Quel est le trouble anxieux le plus grave ?

👉 L'anxiété généralisée ou trouble anxieux généralisé Elle est en état de vigilance extrême vis-à-vis de son entourage et de son environnement ; différents symptômes physiques (maux de tête, douleurs musculaires, fatigue, insomnies, sueurs, palpitations...).

👉 De nombreuses études ont montré que la méditation peut réduire les symptômes d’anxiété pour aider à traiter l’anxiété. Vous pouvez aussi pratiquer la pleine conscience dans les activités quotidiennes pour vous aider à prendre conscience de votre corps et de ce qui vous rend anxieux.

👉 La pratique régulière de la méditation peut aussi vous aider à réduire votre anxiété. De nombreuses études ont montré que la méditation peut réduire les symptômes d’anxiété pour aider à traiter l’anxiété.

👉 Je suis anxieux sans savoir pourquoi... « Je suis anxieux et je ne comprends pas pourquoi ». L'anxiété a souvent une cause évidente, telle qu'un examen, un souci familial, d'argent ou de santé Mais parfois, elle semble vous tomber dessus sans raison évidente.

👉 » – Elke Zuercher-White dans « La fin de la panique » Vous pouvez également essayer ces techniques de soulagement de l’anxiété : Techniques de mise à la terre. Un type de technique de mise à la terre consiste à serrer des parties du corps et à les relâcher lentement.

Tutoriel Vidéo: .

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: