Pourquoi La Natation Vous Fatigue

Pourquoi La Natation Vous Fatigue

Vous passez une journée dans la piscine ou Une heure de baignade et vous vous sentez épuisé. La fatigue associée à l'eau se produit souvent après la natation ou après avoir nagé au soleil en été. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le corps éprouve de la fatigue après la baignade, de la fatigue aérobique à la température de l'eau.

Utilise beaucoup de groupes musculaires

La natation utilise tous les grands groupes musculaires et, par cons√©quent, exige de l'exercice qui √©puise tout le corps. Le style de la poitrine, le coup de dos, le style papillon et le style libre impliquent les abdominaux, les biceps et les triceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps. Les autres muscles importants utilis√©s en nage comprennent les delto√Įdes ant√©rieurs et post√©rieurs, les pectoraux et les trap√®zes. Comme ce sport implique de grands groupes musculaires, il est important de pr√©chauffer un peu le dos, les bras et les jambes avant d'entrer dans l'eau ou de commencer un cours d'aquagym.

C'est un exercice aérobique

Certaines personnes ont tort de penser que la natation est un exercice non aérobique, mais en fait c'est le contraire qui est vrai. Un exercice aérobie est défini comme un exercice qui déplace continuellement de grands groupes de muscles pendant une durée qui augmente la fréquence cardiaque. Avec la natation, les grands groupes musculaires dans les bras et les jambes bougent constamment, ce qui signifie que nager pendant au moins 30 minutes est considéré comme un exercice aérobique. Cependant, gardez à l'esprit qu'en raison de la flottabilité et des effets de l'eau froide, la fréquence cardiaque d'un nageur n'atteindra pas le même niveau que la fréquence cardiaque de quelqu'un faisant la même quantité d'activité physique sur la terre ferme.

Résistance d'utilisation

L'eau nécessite plus de travail pour s'y déplacer, à cause de la résistance qu'elle offre. L'eau offre une résistance à l'air 12 fois supérieure, malgré sa flottabilité. Cependant, la flottabilité de l'eau diminue le stress causé par la gravité sur les articulations qui supportent le poids. Tout mouvement de mouvement se déplace vers les muscles, ce qui rend la natation un exercice aérobique et anaérobie, donc c'est une combinaison de ces types d'exercices.

Autres facteurs de fatigue

La temp√©rature de l'eau affecte votre √©tat apr√®s la baignade. L'eau froide peut causer une tension musculaire en raison de la diminution du d√©bit sanguin, et le corps doit travailler plus fort pour maintenir sa temp√©rature. Les piscines chaudes ont tendance √† augmenter la temp√©rature du corps, ce qui peut d√©clencher un √©tat de fatigue. La temp√©rature de l'eau id√©ale pour la baignade est d'environ 77 √† 81 degr√©s Fahrenheit (25 √† 27 degr√©s C).Le chlore dans les piscines peut affecter vos poumons, ce qui peut entra√ģner des probl√®mes respiratoires et de la fatigue induite par l'exercice.

Tutoriel Vidéo: Comment respirer lors de la nage | Vaincre sa peur de l.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: