Pourquoi La Sensation De Picotement Dans Mes Mains Et Mes Bras Quand Je Fais Du VĂ©lo?

Pourquoi La Sensation De Picotement Dans Mes Mains Et Mes Bras Quand Je Fais Du VĂ©lo?

L'engourdissement et des picotements sont des symptômes qui sont souvent causés par des lésions nerveuses ou un nerf pincé ou comprimé. Une étude publiée dans "Clinics in Sports Medicine" dit que les symptômes de nerfs pincés chez les cyclistes sont généralement causés par des problèmes de guidon. La plupart du temps, ces symptômes sont temporaires et peuvent être corrigés avec une prévention adéquate, en ajustant votre vélo ou avec un traitement médical.

Blessure due Ă  une surcharge

On estime qu'un tiers des blessures causées par le surmenage des bicyclettes affectent les bras, les poignets, les mains et les petits doigts. La paralysie du guidon et le syndrome du canal carpien sont deux des blessures de surcharge les plus courantes associées au vélo, selon Hughston Health Alert en Géorgie. La paralysie du guidon, également appelée neuropathie ulnaire, est un problème courant chez les cyclistes. Il se produit lorsque le nerf ulnaire de la main et du poignet est comprimé par la pression exercée lorsque vous vous penchez ou par la prise directe sur le guidon. Si vous avez un guidon de route, vous pourriez étirer ou hyperextending le nerf. Le syndrome du canal carpien survient lorsqu'un nerf du poignet est comprimé. Les symptômes incluent un engourdissement dans les doigts et une faiblesse dans la main.

Le TOS

Sortie du défilé thoracique, qui contient les nerfs et les vaisseaux sanguins, est l'écart entre les muscles qui vont du cou de la cage thoracique. Le syndrome du défilé thoracique, ou SST, peut causer de la douleur, de l'engourdissement et des picotements dans les épaules, les bras ou les mains. Winchester Hospital Center chiropratique dans le Massachusetts dit que les causes de la SST peut être un mauvais alignement du cou ou les épaules, la pression en raison de la position du cou et des épaules et des bras s'étendant sur de longues périodes. Si vous vous exercez à vous baisser en comprimant les nerfs et les artères qui entourent la sortie thoracique, vous pourrez peut-être soulager les symptômes en corrigeant votre posture. En outre, les femmes ayant de gros seins et les personnes en surpoids ont tendance à tirer leurs épaules et à les ramener vers l'arrière, ce qui peut affecter la sortie thoracique et provoquer des symptômes.

Prévention

L'engourdissement dans les mains, les doigts et les bras ne disparaîtra pas à moins que vous effectuez des changements, que ce soit dans les paramètres de votre vélo ou votre posture. Assis dans une position verticale, soulevant le guidon ou achetant un vélo avec le guidon à la verticale, vous prendrez du poids sur vos bras et soulagerez la pression sur vos nerfs. Vous pouvez également changer régulièrement le poids sur la paume de vos mains, en utilisant des gants de vélo rembourrés et un coussin sur votre guidon. Les cyclistes mettent généralement tout leur poids sur le bord intérieur ou extérieur des paumes.Redistribuer la pression périodiquement et porter des gants qui absorbent l'impact de la route peut prévenir l'engourdissement.

Traitement

Si l'ajustement du guidon, du siège et des pédales, le port de gants et la pose d'un coussinet sur le guidon n'éliminent pas les symptômes, vous devez consulter votre médecin. Le médecin peut prescrire une thérapie physique pour apprendre des exercices et des étirements qui soulagent les nerfs affectés et aussi pour briser les activités répétitives. Vous pouvez également avoir besoin de médicaments anti-inflammatoires ou d'attelles de poignet.

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