Pourquoi Nous Courons Plus Vite Que Jamais


Pourquoi Nous Courons Plus Vite Que Jamais

il y a cent ans, aux Jeux olympiques Stockholm de 1912, les records du monde de 100 mètres, 1500 mètres et marathon ont été placés dans 10. 5 secondes, 3: 55. 8, et 2: 40: 35, respectivement.

Aujourd'hui, les records sont 9. 59, 03:26 et 2: 03: 30. De toute évidence, les coureurs sont de plus en plus rapides. En fait, les femmes se sont améliorées à un rythme encore plus élevé que les hommes, probablement parce qu'elles ont eu peu d'opportunités jusqu'à ces 50 dernières années.

Depuis que les humains ont peu évolué au cours des 100 dernières années, les coureurs, contrairement aux voitures, ne sont pas plus rapides, en raison de moteurs plus puissants. Au lieu de cela, leurs améliorations dépendaient d'une variété d'autres facteurs.

« La supériorité dans la performance sportive consiste à intégrer les muscles, les facteurs cardiovasculaires et neurologiques qui travaillent en collaboration, »

Michael Joyner, MD, co-auteur de « La physiologie des Champions (Champions Physiologie) ».

"La supériorité dans la performance sportive consiste à intégrer les muscles, les facteurs cardiovasculaires et neurologiques qui travaillent en collaboration", explique Michael Joyner, MD, co-auteur d'un article dans le Journal of Physiology intitulé "Physiologie des champions" qui Il a été publié juste avant les Jeux Olympiques de Pékin en 2008.

Les coureurs eux-mêmes utilisent des termes un peu moins académiques. Deena Kastor, réfléchissant sur sa performance record (2: 19: 36) dans le Marathon de Londres 2006, dit: « Mes meilleures performances personnelles viennent d'une combinaison de l'acuité mentale et physique Sur le plan physique, je me suis adapté à vingt ans. Sur le plan mental, c'était amusant de courir avec mon mari, mon partenaire d'entraînement et mon entraîneur.

Le coureur de marathon le plus rapide de l'histoire des États-Unis, Ryan Hall, avec 2: 04: 58, met davantage l'accent sur la préparation mentale. "Il ya beaucoup de facteurs qui mènent à une performance significative", dit Hall, qui s'entraîne actuellement pour son deuxième marathon olympique. "Mais je pense que le plus grand est l'esprit.

Les physiologistes, les entraîneurs, les statisticiens et les coureurs énumèrent souvent les raisons suivantes pour expliquer le plus rapide de ces temps.

Plus de participation

De votre marathon local de 5 km aux grands marathons urbains en passant par des courses de rallye mal organisées à Addis Abeba, en Éthiopie, plus de gens courent plus que jamais. Lorsque cela se produit, de nombreux athlètes talentueux viennent à la lumière. Cela est particulièrement vrai pour les groupes qui ont été sous-représentés auparavant, à savoir les femmes et les coureurs du tiers monde. Les Jeux Olympiques n'appartiennent plus à des équipes comme l'équipe britannique qui est devenue célèbre dans "Chariots of Fire", aux Jeux Olympiques de 1924.

"Plus de participants d'autres régions sont essentiels pour des temps plus rapides", explique Michael Joyner. "Le garçon qui représente ceci est Abebe Bikila." Bikila a remporté les marathons olympiques en 1960 et 1964, mettant en garde le monde sur le talent des coureurs de fond de l'Afrique de l'Est.

Plus d'opportunités, de meilleurs prix

Jamais auparavant il n'y a eu autant de courses de haute performance avec beaucoup de prix en argent. L'argent ne peut pas être comparé à ce que les joueurs professionnels de football, de baseball et de basket-ball offrent, mais c'est incroyable pour un jeune garçon de la Jamaïque et du Kenya. Un courtier vétéran estime que le Jamaïcain Usain Bolt, champion olympique et détenteur du record du monde du 100 mètres et 200 mètres, rapportera environ 12 millions $ US cette année. Cela éclipse les 100 dollars américains. 000 du prix à la première place dans de nombreux marathons importants, souvent augmenté en frais par des apparitions des coureurs les plus célèbres. Cependant, au Kenya, avec un revenu annuel moyen de 780 $ US, les prix des courses suffisent à vous faire courir longtemps et fort.

Meilleur entraînement

Bien que la physiologie n'ait pas changé, les méthodes d'entraînement l'ont fait. Il y a un siècle, les coureurs ne couraient que sur un chemin de terre ou à travers les forêts locales. Aujourd'hui, il s'entraîne plus, et plus scientifiquement, que les coureurs jamais formés. Certains vivent en hauteur, d'autres dorment dans des tentes à haute altitude, tous deux espèrent améliorer la capacité d'oxygénation du sang. Ils utilisent également des bandes à faible densité (développées par la NASA) et des moniteurs de fréquence cardiaque, et pratiquent religieusement des exercices d'entraînement musculaire et d'étirement du tronc. Les sprinters comprennent comme jamais auparavant l'importance de l'entraînement en force pour produire le maximum de force musculaire et minimiser le contact des pieds sur le sol.

En Afrique orientale, les entraîneurs européens enseignent à leurs pilotes de nouvelles séances d'entraînement qui augmentent le temps de séjour dans le rythme de la course. « Entraînements que vous faites aller très vite, récupérer, puis aller vite à nouveau produire des importants avantages », déclare Bill Pierce de l'Institut Furman de formation aux carrières et sciences (FIRST).

Une meilleure nutrition

Certains experts estiment que la nutrition a joué un rôle important dans les rythmes des coureurs les plus rapides, mais tous les grands coureurs prêtent attention à l'hydratation et de la nutrition intelligente. Il y a cinquante ans, on a dit aux coureurs d'éviter de boire, car cela supposait des crampes d'estomac. Maintenant, les boissons, les gels et les barres sont soigneusement formulés avec des hydrates de carbone et des électrolytes pour aider à maintenir la résistance. En outre, les sprinters et les marathoniens comprennent l'importance de recharger les glucides et les protéines après un entraînement intensif.La combinaison réapprovisionne l'énergie et aide à réparer et à développer les muscles.

Le pouvoir de l'esprit

Au cours des années qui ont précédé son record historique d'un mile en 3: 59, le 6 mai 1954, on a dit à Roger Bannister que l'exploit était littéralement impossible. Puis, il a prédit: "Après moi, le déluge."

Il avait raison. Six semaines plus tard, John Landy avait laissé tomber le record à 3: 58. 0, et beaucoup d'autres suivirent bientôt. Un mile en moins de quatre minutes n'était pas une barrière physiologique, mais psychologique.

Les coureurs d'aujourd'hui sont plus susceptibles de consulter un psychologue du sport ainsi qu'un nutritionniste. L'objectif? Réduire l'anxiété générée par l'entraînement et la compétition de haut niveau et ouvrir l'esprit à de nouveaux horizons. Le célèbre scientifique sportif sud-africain, Tim Noakes, M. D., auteur de l'encyclopédie Lore of Running, a perfectionné une idée souvent appelée «l'hypothèse du gouverneur central». Selon Noakes, le cerveau limite les performances, pas les jambes et le cœur.

"Alors, est-ce vraiment l'esprit sur la matière?" Il demande dans un nouvel article intitulé "La fatigue est une émotion dérivée du cerveau". Noakes répond affirmativement. Il croit que la fatigue est une «illusion» créée dans l'esprit, elle ne vient pas des muscles. Par conséquent, "l'athlète gagnant est celui qui a des symptômes illusoires qui interfèrent le moins avec la performance réelle." Autrement dit, si vous pouvez entraîner votre cerveau à ignorer la sensation de fatigue, vous pouvez courir plus vite. Noakes se plaît à citer Bannister, qui a dit: «C'est le cerveau, et non le cœur ou les poumons, qui est l'organe critique.»

À tort ou à raison, Noakes ressemble beaucoup à Ryan Hall. c'est la plus grande chose que les êtres humains ont dans toutes les facettes de la vie, mais surtout dans le sport », explique Hall, qui tente toujours de remporter son premier grand marathon.« Ce que nous voyons maintenant dans les marathons, c'est un groupe de coureurs qui perdent leur peur, l'absence de peur est la clé

Comment devenir plus rapide

Combien de temps pouvons-nous courir?

Dans un article de "The Journal of Experimental Biology", En 2008, un biologiste marin de Stanford a comparé les registres des chiens, des chevaux et des humains, il a constaté que les chiens et les chevaux ont déjà atteint leur limite biologique - Aucun cheval n'a couru plus vite que le Secrétariat dans les années 1970 -, mais les êtres humains ont encore de la place pour s'améliorer Le tableau suivant montre les temps dans trois distances olympiques - 100 mètres, 1. 500 mètres, et le marathon - de 1912 et 2012, et le calcul de la carrière glorieuse de Denny. (Note: Il y avait très peu de femmes à inclure leur temps en 1912).

100m Hommes 1912: 10. 5 sec. 2012: 9. 58 sec. Denny: 9. 48 sec. 1500m Hommes 1912: 3: 55. 8 2012: 3: 26. 0 Denny: 3: 21. 42 Marathon Hommes 1912: 02: 40: 35 2012: 02: 03: 38 Denny: 02: 00: 47 100m Femmes 2012: 1049 sec Denny: 10. 39 sec. 1500m Femmes 2012: 3: 50. 46 Denny: 3: 47. 92 Marathon Femmes 2012: 02: 15: 25 Denny: 02: 14: 59 * Adapté de "Limites à la vitesse de course des chiens, des chevaux et êtres humains), "Mark W. Denny. Journal of Experimental Biology, 2008.

Tutoriel Vidéo: Why Planes Don.

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