Va Trotter Perdre Mes Jambes?


Va Trotter Perdre Mes Jambes?

Fat sur les jambes est classé comme sous-cutanée, ce qui signifie qui est proche de la surface de la peau. Bien que cette graisse soit loin de la plupart des organes et ne pose aucun risque pour votre santé, elle peut causer des problèmes d'estimation. L'exercice est essentiel pour s'en débarrasser. Jogging est une bonne option, en tenant compte de certaines considérations.

Forme d'exercice

Les exercices aérobics ou cardiovasculaires augmentent votre fréquence cardiaque et vous font transpirer. Ceci est causé par le mouvement répétitif de vos bras et de vos jambes pendant une longue période de temps. Lorsque vous faites du cardio, vous brûlez des calories, ce qui entraîne une perte de poids dans tout votre corps, y compris vos jambes. Puisque le jogging est une forme de cardio, vous perdrez du poids dans vos jambes.

Temps et cohérence

La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain. Vous avez besoin de patience, de dévouement et de discipline pour rester ferme pendant un certain temps. La clé est d'exercer pendant le temps nécessaire et les temps nécessaires pour favoriser la perte de poids. L'American College of Sports Medicine dit que 60 à 90 minutes d'activité physique cinq jours par semaine est la plus favorable à la perte de poids. Si vous ne pouvez pas courir pendant 60 minutes ou plus par jour dans une session, accumulez du temps en faisant plusieurs séances tout au long de la journée.

Muscle Enhancing Effect

Le jogging ne fait pas que brûler des calories, il renforce les muscles, en particulier dans le bas du corps. Augmenter même une livre de muscle entraîne un métabolisme plus élevé. Cela vous permet de brûler plus de calories dans un état de repos et mincir encore plus vos jambes. En faisant du jogging en montée, vous augmentez l'accent sur vos muscles et donc cet effet. Si vous faites du jogging sur un tapis roulant, soulevez simplement l'inclinaison.

intensité

Jog à un rythme régulier est efficace pour brûler des calories, mais vous pouvez augmenter l'effet si vous le faites à intervalles réguliers. Ceci est fait en alternant votre étape entre haute et basse intensité. L'entraînement par intervalles augmente votre dépense calorique. Au cours de vos séances d'entraînement, vous avez quelques options pour les intervalles, vous pouvez alterner entre le jogging léger et le début de la course, ou alterner entre marcher rapidement et faire du jogging.

Considérations amaigrissantes

Qu'est-ce que vous choisissez de manger tous les jours auront un impact énorme sur la perte de graisse sur vos jambes. Si vous avez un régime riche en graisses qui est également riche en calories, vos progrès seront sérieusement compromis. La meilleure option est de réduire votre apport quotidien et de ne manger que des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, la viande maigre, le poisson, les grains entiers et les légumineuses. Une réduction de 500 calories dans votre alimentation vous fera perdre environ une livre de poids par semaine. Si vous brûlez 700 calories dans cinq séances d'entraînement de jogging, vous perdrez environ deux livres.

Tutoriel Vidéo: 2 Exercices Par Jour Pour Avoir Des Jambes Minces en Une Semaine.

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