Vos Muscles Grossiront-Ils Lorsque Vous Arrêterez De Vous Entraîner?

Vos Muscles Grossiront-Ils Lorsque Vous Arrêterez De Vous Entraîner?

La plupart des gens comprennent les bienfaits de l'exercice régulier - une meilleure silhouette, Amélioration de la force et de la dextérité et une plus grande endurance - mais très peu sont conscients de ce qui arrive aux muscles quand ils sont négligés et inactifs. Lorsque votre corps passe à un état sédentaire, les muscles subissent un revers. Comprendre comment les muscles fonctionnent et ce qui se passe lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice vous aidera à structurer un régime d'exercice et à maintenir la masse musculaire et la définition.

Comment fonctionnent les muscles?

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps ne crée pas vraiment de nouveaux muscles. Au lieu de cela, les cellules musculaires existantes deviennent plus grandes et plus fortes, et le nombre de capillaires - les vaisseaux sanguins mis en réseau entre les artérioles et les veinules - augmente. Avec l'exercice régulier, les muscles développent également plus de mitochondries, c'est où les processus biochimiques de la respiration et de la production d'énergie se produisent dans la cellule. Le résultat de ceci est une masse musculaire plus définie et plus grande, et non un nouveau tissu musculaire.

De l'exercice à l'inactivité

Adopter un mode de vie sédentaire ou inactif a un effet contraire sur les muscles. L'augmentation du débit sanguin qui était nécessaire pour nourrir vos cellules pendant l'exercice n'est plus nécessaire et, par conséquent, votre corps commence à se contracter et à réduire la taille des capillaires. Les muscles ne disparaissent pas ou ne grossissent pas, mais rétrécissent et diminuent la masse. La graisse peut être produite si votre alimentation fournit à votre corps plus de calories que ce qui est nécessaire pour le niveau d'activité que vous portez.

Atrophie musculaire

Bien que l'arrêt de l'activité physique puisse réduire la taille de vos muscles, une alimentation très médiocre, la faim et la maladie peuvent provoquer une atrophie musculaire, entraînant la perte totale des muscles. Sans les calories, les vitamines ou les nutriments d'aliments sains, votre corps sera immergé dans un état de malnutrition. Cela provoque non seulement des dommages permanents à d'autres organes, mais peut aussi entraîner la mort.

Maintenir ses muscles

Rester actif et suivre une alimentation saine signifie maintenir votre masse musculaire et prévenir l'accumulation de graisse corporelle. Quelques pompes, redressements assis et étirements quotidiens vous aideront à garder vos muscles actifs et votre corps agile. Au-delà des poids du tournoi ou de l'entraînement pour un triathlon, si vous consacrez quelques heures par jour, seulement quelques jours par semaine, cela signifie que vous aurez le reste de la semaine.N'investissez que 10 à 20 minutes pendant vos jours de congé pour garder vos muscles éveillés.

Tutoriel Vidéo: ARRETEZ DE MASSACRER VOS MUSCLES! Vérité #34.

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