Yoga Et Les Infections Urinaires

Yoga Et Les Infections Urinaires

Les infections des voies urinaires, habituellement appelée cystite, est une condition relativement commune qui provoque un désir accru d'uriner et de la douleur quand il le fait, la douleur pelvienne et abdominale et un sentiment général de malaise, selon le site NHS Choices de service national de santé d'Angleterre. Bien que le yoga ne guérisse pas cette condition, il peut soulager les symptÎmes, favoriser la relaxation, élever votre immunité générale et stimuler la zone affectée, dit HolisticOnline.

À propos des infections urinaires

Cette affection peut affecter n'importe quelle partie des voies urinaires, y compris les reins, la vessie et l'urĂštre, qui est le tube par lequel l'urine de la vessie se dĂ©place hors du corps, rapporte NHS Choices. Les femmes sont plus exposĂ©es Ă  ces infections que les hommes et peuvent souvent dĂ©velopper des rapports sexuels. Heureusement, la plupart des cas ne sont pas graves et peuvent ĂȘtre traitĂ©s avec des mĂ©dicaments sans ordonnance. Mais, si les symptĂŽmes persistent, vous devriez voir un mĂ©decin.

Posture de yoga pour les reins

Cette posture est connue comme la position du gros orteil ou padangusthasana; Ses avantages comprennent la stimulation des reins et le soulagement du stress, dit le Yoga Journal. Tenez-vous droit avec vos pieds Ă  environ 6 pouces (15 cm) et l'intĂ©rieur des mĂȘmes parallĂšles. Contractez les muscles des cuisses et accroupissez-vous des hanches en gardant la tĂȘte et le torse alignĂ©s au fur et Ă  mesure que vous avancez. Enveloppez l'index et le majeur autour du gros orteil de l'intĂ©rieur, inspirez en redressant les bras et en relevant la tĂȘte et le torse. En expirant, retournez en avant, en tirant vos gros orteils pour augmenter l'Ă©tirement. Si vous ĂȘtes flexible, vous pouvez prendre votre tĂȘte aux robinets, mais assurez-vous que votre dos a toujours raison. Si vous n'atteignez pas vos pieds, enveloppez la bande sous vos pieds et tenez fermement.

Postures de yoga pour le bassin

Selon le Yoga Journal, la posture du lotus stimule le bassin, l'abdomen et la vessie et aide Ă  soulager les douleurs menstruelles, qui peuvent affecter les mĂȘmes zones que les infections des voies urinaires. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et croisez les jambes en style yogi, c'est-Ă -dire avec l'extĂ©rieur de votre pied droit reposant sur l'intĂ©rieur de votre cuisse gauche et avec l'extĂ©rieur du pied gauche touchant l'intĂ©rieur de votre cuisse droite. Vous devrez peut-ĂȘtre tordre vos hanches pour se mettre en position. Utilisez vos pieds pour appuyer sur les cuisses et l'aine contre le sol. Gardez votre dos droit et soulevez votre poitrine lorsque vous inspirez. Les dĂ©butants ne devraient tenir cette position que quelques secondes avant de se reposer. RĂ©pĂ©tez l'exercice avec vos jambes croisĂ©es de maniĂšre opposĂ©e.

La posture de yoga pour l'abdomen

Cette position tordue de la colonne vertébrale donne un massage doux aux organes abdominaux, qui affectent les infections urinaires, dit le Yoga Journal... Commencez par vous asseoir sur le sol les jambes tendues devant, penchez-vous sur votre hanche droite et pliez les deux jambes pour que vos pieds atteignent la hauteur de votre hanche droite. Votre cheville gauche doit reposer dans l'arche de votre pied droit. Inspirez et levez votre torse, alors que vous expirez lentement pencher vers la droite. Placez votre main gauche sur votre genou droit et tirez votre épaule gauche en arriÚre tout en le faisant pour rester debout avec votre poitrine soulevée. Serrez un peu plus à chaque expiration, en appuyant votre coccyx contre le sol et en gardant votre estomac détendu. Répétez en pliant vos jambes vers la gauche en tournant vers la gauche.

Tutoriel Vidéo: Soulager les infections urinaires.

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