Postures De Yoga Pour Le Soulagement Des Brûlures D'Estomac

Postures De Yoga Pour Le Soulagement Des Brûlures D'Estomac

Une pratique régulière du yoga peut soulager les symptômes de troubles digestifs tels que le reflux et les brûlures d'estomac. L'acidité est un symptôme de reflux. Selon Mukunda Stiles, auteur de « thérapie de yoga ayurvédique (thérapie ayurvédique yoga) » attaques indigestion, brûlures d'estomac et reflux après l'alimentation signifie que vous avez « feu trop digestif ». Pour éteindre le feu, vous avez besoin de postures de yoga comme des inversions et des virages en arrière, qui refroidissent votre système.

Posture de pont avec support

Allongez-vous sur le dos. Placez la plante de vos pieds sur le sol et fléchissez vos genoux. Vos jambes devraient être à la distance entre les hanches. Sentez que la partie haute et basse du dos se connecte complètement avec le tapis de yoga. Respirez trois à cinq fois.

Prenez votre bloc de yoga. Soulevez vos hanches et faites glisser le bloc juste sous votre sacrum (la base de la colonne vertébrale). Détendez vos hanches sur le bloc. Apportez vos bras sur les côtés avec vos cuisses et vos paumes vers le haut. Gardez le bas du dos, les épaules et les pieds pressés contre le sol. La hauteur du bloc de yoga varie, donc expérimentez avec le plus bas et le plus haut pour savoir lequel est le plus confortable.

Maintenez cette position pendant 40 secondes. Retirez le bloc sous vous et abaissez vos hanches sur le sol. Cette posture soulève votre diaphragme pour débarrasser votre estomac du poids, qui est le meilleur remède pour les troubles digestifs, selon Stiles.

Posture de la jambe sur le mur

Faites face au mur avec les pieds contre le mur. Allongez-vous sur votre dos et placez vos jambes droites sur le mur. Apportez vos fesses aussi près du mur que possible. Reposez complètement le haut du dos et le cou sur le sol. Votre corps simule une forme de "L".

Placez vos bras "T" et fléchissez les coudes à 90 degrés. Vos paumes vers le plafond et reposez vos avant-bras sur le sol. Développez vos jambes à la distance entre les hanches, fléchissez vos pieds et imaginez-vous debout sur le toit. Fermez les yeux et restez dans cette position pendant cinq minutes.

Sentez vos jambes relâcher la tension après quelques minutes de repos dans cette posture. Selon Stiles, les investissements de ce type permettent aux organes abdominaux de «casser et d'augmenter le flux sanguin dans la région», ce qui aide les problèmes digestifs.

Conseil

Utilisez l'inspiration du yoga et expirez par le nez.

Tutoriel Vidéo: Yoga pour les troubles digestifs - Yoga Master Class.

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