Yoga Contre Courir Pour Perdre Du Poids


Yoga Contre Courir Pour Perdre Du Poids

L'un des plus grands avantages de l'exercice perdre du poids, c'est que vos options sont pratiquement infinies; Vous pouvez choisir parmi des milliers d'activités différentes qui brûlent des calories et améliorent votre santé. Mais avec autant d'options, il n'est pas toujours clair quel type d'exercice est le meilleur. Le yoga et la course sont des options intelligentes pour tous ceux qui veulent perdre du poids, mais chacun a des avantages différents.

Calories

La perte de poids signifie simplement brûler plus de calories que vous consommez, peu importe la façon dont ces calories sont brûlées. Tant qu'une activité maintient votre corps dans un déficit calorique, il peut aider à perdre du poids; En théorie, cela implique que le yoga et la course à pied peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, la course brûle beaucoup plus de calories par minute que le yoga, ce qui implique qu'il vous aide à perdre du poids à un rythme beaucoup plus rapide. Pour vous aider à mieux comprendre la différence de calories brûlées entre le yoga et la course, considérez qu'une personne de 150 livres brûle 240 calories pendant une heure de yoga régulier et 786 calories dans une heure de course.

Considérations

Si vous envisagez d'ajouter la course à pied ou le yoga à votre routine d'exercice, il est important de considérer combien de temps vous pouvez maintenir chaque activité ainsi que le type que vous préférez; Beaucoup de gens courent 20 à 40 minutes au lieu d'une heure, ce qui réduit la dépense de calories. Certaines formes de yoga, comme le Bikram, l'Ashtanga, l'Iyengar et le Power yoga, sont plus exigeantes physiquement et peuvent donc brûler plus de calories.

Gagner du muscle

Un aspect important de toute routine d'exercice est l'entraînement musculaire; Le développement des muscles contribue à améliorer la force et l'endurance, à réduire le risque de blessure et à brûler plus de calories, même au repos. Le yoga et la course à pied peuvent aider à développer la masse musculaire, mais aucun ne devrait remplacer les séances d'entraînement de musculation régulières. Avec le yoga ou la course, soulever des poids peut vous aider à perdre du poids plus rapidement en augmentant votre dépense calorique.

Choisissez une activité

Si vous essayez de perdre du poids, il n'y a aucune raison de choisir entre la course et le yoga. En fait, inclure les deux activités dans votre routine d'entraînement peut vous aider à cibler différents muscles de votre corps et même à surmonter l'ennui, alors restez avec l'exercice et continuez à perdre du poids à long terme. Chaque activité a ses propres avantages; Courir peut brûler beaucoup plus de calories, mais le yoga peut améliorer votre taux de lipides sanguins et même améliorer votre humeur, selon le site Web de la clinique Mayo.

RĂ©gime alimentaire

Que ce soit la course, le yoga, l'entraînement en force ou autre chose, l'exercice est une partie importante de la perte de poids réussie.Mais peu importe ce que vous choisissez, n'oubliez pas le rôle d'une alimentation saine pour perdre du poids. Beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent couper plus de calories par le régime qu'ils ne peuvent brûler par l'exercice; En combinant les deux, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre force sans avoir faim. Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras pour fournir l'énergie dont vous avez besoin pour vous propulser par l'exercice.

Tutoriel Vidéo: Maigrir avec le Yoga Pour les nuls.

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